21天暴瘦20斤??挑戰(zhàn)終極減肥法【21天減肥法】
21天減肥法到底怎么用?21天減肥法到底能不能用?最近很多姐妹后臺(tái)留言問我這個(gè)問題
我從170斤??103斤，瘦了67斤??中間用過(guò)很多減肥方法，也踩過(guò)很多雷，21天減肥法是我認(rèn)為最有效但愚蠢的方法?我一共用了3次，兩次都失敗了
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?今天我給大家整理了21天減肥法的【超詳細(xì)版】
圖6??給大家做了打卡表和詳細(xì)食譜，建議保存記錄
嚴(yán)格執(zhí)行，21天瘦20斤So easy
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但咱們丑話說(shuō)在前??????
這是一個(gè)特別極端的減肥方式，如果你不確定自己有特別強(qiáng)的毅力??那干脆就不要開始??
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【21天減肥法原理】
? 在21天內(nèi)，通過(guò)控制飲食分量、種類、進(jìn)食時(shí)間等不用依靠運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥效果
? 21天共分為三個(gè)階段
【第一階段：共3天 】 排毒斷食日
【第二階段：共8天 】 消脂果蔬日
【第三階段：共10天】恢復(fù)期
?? 無(wú)法按照食譜進(jìn)食??管不住嘴??不要嘗試??
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【21天減肥法適合人群】
適合大基數(shù)姐妹用來(lái)快速瘦身
適合連續(xù)暴食或大餐，需要恢復(fù)體重的姐妹
適合外出拍照或者婚禮的姐妹用來(lái)身材急救
?低血糖、暴食癥姐妹千萬(wàn)不要嘗試????
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1??第一階段：3天
前三天只可以喝水和蜂蜜水
如果感到頭暈、不適可以吃一口蜂蜜
?? 期間不需要做運(yùn)動(dòng)，盡量減少活動(dòng)量
第一天比較容易堅(jiān)持、第二天會(huì)有點(diǎn)虛弱、第三天身體會(huì)漸漸習(xí)慣
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2??第二階段：8天
蔬菜、水果吃到7分飽
?? 這才是真正的減脂階段
晚上6點(diǎn)以后不允許進(jìn)食【具體食譜附在圖6??】
這個(gè)階段可能會(huì)便秘，記得想辦法拉粑粑
??很多姐妹在這個(gè)階段管不住嘴失敗了，但是想想再過(guò)幾天就可以吃肉了，咱們咬牙再堅(jiān)持堅(jiān)持
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3??第三階段：10天【具體食譜附在圖6??】
? 失敗率最高的一個(gè)階段，特別容易暴食??
我用21天減肥法3次在這失敗了2次
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【21天減肥法注意事項(xiàng)】圖5??
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【減肥具體食譜+打卡表】圖6??
建議保存下來(lái)做記錄
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??既然你選擇了使用這個(gè)減肥方法，代表著你特別有決心并且準(zhǔn)備放手一搏，拼命想要瘦下來(lái)??那就不要管別人怎么說(shuō)，認(rèn)真執(zhí)行、認(rèn)真記錄就好??

2023-10-31 10:41

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