怎么健康的從120斤瘦到100斤？是每個想減肥的人每天都要想無數(shù)遍的問題。變廋是胖子們最大的心愿，雖然120斤也不算是特別胖?？墒?，每個女孩子都想要擁有標(biāo)準(zhǔn)的身材。其實，減肥并不難，只要需要堅持。

有一些人有些急于求成，所以會去購買一些減肥藥以及一些減肥器械。有一些減肥藥為了幫助胖子快速減肥，會放入一些特效藥，也許減肥者吃了會快速的變廋，但是如果停止吃的會，又會很快反彈，變胖。這樣，往往不是減肥者想追求的結(jié)果。怎么健康的從120斤瘦到100斤？聽聽減肥達(dá)人的心聲？

第一、運動減肥

運動減肥是最健康的，也是最難堅持的。不但可以達(dá)到減肥的效果，還有強(qiáng)身健體的作用。堅持每天早晚各跑步個小時，多流汗，可以消耗掉身體里面多余的脂肪。但是對于身體比較胖的人來說，因為身體比較笨重，很多人第一天要跑很長時間的話會比較吃力，可以遵循循述漸進(jìn)的方法，比如第一天跑十分鐘，第二天跑20分鐘，第三天再多跑10分鐘，一定要定一個目標(biāo)，不要因為覺得累就放棄，這樣是達(dá)不到減肥的效果的。

通過運動來減肥是要達(dá)到一個的運動量，堅持一段時間后才會有明顯的效果。畢竟要從120斤到100斤也是有20斤的差距的，還是需要長期的堅持才行。

第二、瑜伽和減肥操

對于一些不太喜歡跑步的女孩子來說，也可以選擇去健身房練瑜伽和跳減肥操，不但可以起到健身的效果，還可以重塑身材，可以說是兩全其美。最主要的是只要長期堅持，是不會反彈的。

第三、調(diào)理飲食方式達(dá)到減肥的效果

以三天為一個周期：如第一天和第二天正常的飲食，但是食物要以清淡為主，不能吃大魚大肉。第三天早餐吃好，但是不能吃太過油膩的東西，比如油條、油餅等。中餐和晚飯以水果為主，不能吃任何主食，更不能食用任何零食。超過晚上六點，除了喝水，不能再進(jìn)食任何食品。第四天和第五天又正常飲食，第六天重復(fù)第三天的飲食規(guī)律。如此方法，堅持一個到兩個月，也會有很明顯的效果。

最好堅持運動和調(diào)理飲食這兩種方式一起來減肥。這樣才能更快更健康的從120斤瘦到100斤。