1、春季減肥早餐怎么吃

1、花生燉牛奶，材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。

2、水果酸奶，材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升，做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳。功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合夏季減肥。

3、玉米面糊，材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。做法：玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。功效：不僅可以填飽肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

4、核桃松仁粟米羹，材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。做法：核桃仁、松仁一起用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過剩。

2、減肥期間早餐怎么吃變苗條

早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對(duì)于減肥中的MM們更是適合流食，既營(yíng)養(yǎng)又飽腹。

早餐不宜冷吃，對(duì)腸胃不好，更不利于消化吸收。

不能空腹喝牛奶，對(duì)于腸胃功能影響很大，如果長(zhǎng)期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

面包選全麥的，很多人吃早餐都會(huì)選擇面包，無(wú)論是否減肥中的人士，都應(yīng)該選擇全麥面包。因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素還有纖維素。

3、減肥早餐怎么吃

1、可以適當(dāng)喝牛奶搭配雞蛋，同時(shí)也搭配一些清淡的蔬菜配合一些水果，比方西瓜、蘋果、香蕉等等。主食上面主要是選擇一些粗糧，相對(duì)熱量比較低，可以應(yīng)用一些粗面饅頭或者是高粱米飯等等。

2、減肥期間早餐主要是選擇一些熱量偏低的食物進(jìn)行應(yīng)用，但重要的還是要做到飲食的多樣化，還要保證營(yíng)養(yǎng)的充分避免減肥期間導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

4、減肥期間早餐怎么吃

1、減肥期間早餐可以吃些全麥面包，喝杯奶，吃少量水果；午餐肉吃幾塊就可以，多吃素菜主食少吃;晚餐喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)蔬菜。

2、控制好三餐的總能量，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)40分鐘以上，如瑜伽、慢跑等，只有攝入的能量少于，消耗的能量，才能起到減肥作用，同時(shí)也養(yǎng)成了良好的健康生活方式。

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