春季怎樣減肥

目 錄

1.春季怎樣減肥最快2.女性春天如何合理減肥3.青春期男生如何快速減肥（我比較胖164.青春期得女生如何正確減肥？5.青春期怎樣快速高效減肥又不影響長個子？6.青春期怎么減肥？7.青春期我很胖以后會瘦嗎，怎么減肥1春季怎樣減肥最快 問：病情描述:我現(xiàn)在23歲，所以人都說女孩子在春季的時候應(yīng)該減肥，我不知道是不是因為到了夏季的時候穿衣服的問題，還是春季減肥容易?。空垎栐趺礈p肥快?。肯氲玫皆鯓拥膸椭?請問春季怎么減肥快？ 答： 張興明副主任醫(yī)師: 指導(dǎo)意見：你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動，避免暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。

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2女性春天如何合理減肥 問：減到10斤左右.目前打算采取早飯吃一個雞蛋+一個蘋果,午飯照常吃,晚飯不吃,餓了就喝點(diǎn)水或者一個蘋果.配合慢跑半小時,社區(qū)健身器材運(yùn)動. 不知道這個飲食運(yùn)動搭配是否合理?想要得到的幫助:請專家們幫我量身定制減肥計劃,謝謝!! 答： 李博杰副主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的情況，應(yīng)該是飲食過度消耗減少，導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)，建議通過飲食控制，增加體育鍛煉，等方法進(jìn)行針對性治療。 周磊醫(yī)師: 病情分析:減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 運(yùn)動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運(yùn)動也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜,吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次,懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,意見建議: 體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的.水果在減肥期間盡量少吃,實(shí)在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替, 適當(dāng)獎勵自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫剟罱o自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～吃暴了沒關(guān)系,多吃1口并不會多長一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦 愛心醫(yī)生: 每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長期堅持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營養(yǎng),單一的營養(yǎng)會使身體缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個星期,不宜時間長,但是,由于短期的減肥,根本無法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會反彈,其結(jié)果就是越減越肥. 運(yùn)動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運(yùn)動也算在里面. 苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的. 牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的. ,每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,

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3青春期男生如何快速減肥（我比較胖16 問：病情描述:青春期男生如何快速減肥（我比較胖160多斤，控制食量后，沒什么太大變化）曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:青春期男生如何快速減肥 答： 張子義主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)你的描述，可能由于上學(xué)期間營養(yǎng)好，活動少，脂肪堆積等導(dǎo)致了嬰兒肥，這也是初高中生比較常見的現(xiàn)象。建議不要刻意的減肥，適量運(yùn)動，以免影響體格發(fā)育，18歲后要堅持慢跑，控制體重。

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4青春期得女生如何正確減肥？ 問：青春期得女生如何正確減肥？ 答： 韓玉敏主管護(hù)師: 病情分析：你好，要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅持做瘦身運(yùn)動指導(dǎo)意見：在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。 愛心醫(yī)生: 病情分析：瘦身不要依賴于減肥藥,那個多多少少多身體都有負(fù)面影響的,多鍛煉自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力，指導(dǎo)意見：1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.3.要配合運(yùn)動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.另外您可以把苦瓜切片和綠茶一起泡水喝，也有利于減肥的。 范明靜醫(yī)師: 病情分析：你好的青春期中可能是有一些由于體內(nèi)激素水平紊亂導(dǎo)致的肥胖。指導(dǎo)意見：青春期的減肥還是要以多運(yùn)動為主。畢竟你們正在長身體如果營養(yǎng)上跟不上，那么很可能造成發(fā)育不良。

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5青春期怎樣快速高效減肥又不影響長個子？ 問：病情描述:不知不覺就變得特別胖  但自認(rèn)為在學(xué)校飲食很規(guī)律，幾乎不在小賣部買東西吃，晚上回到宿舍也不怎么吃東西，可就是胖的非?？欤鯓硬拍茏兪菪┯植挥绊戦L個子呢？曾經(jīng)治療情況和效果:沒有治療過想得到怎樣的幫助:變瘦，不影響長個子 答： 王曉偉副主任藥師: 你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)。肥胖的情況應(yīng)該是飲食過多消耗減少，造成體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)，建議通過飲食控制，配合增加鍛煉，以及健脾消食的藥物，綜合調(diào)理身體 李進(jìn)主治醫(yī)師: 你好，減肥最好最健康的的方法是改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈，同時也可以用一些中醫(yī)針灸推拿按摩都是有一定效果的。 王寵光醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。 指導(dǎo)意見：還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。

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6青春期怎么減肥？ 問：主要癥狀:大腿和小腿都很粗!并且有很大的“游泳圈”最想減腰和大小腿的討厭的肥肉發(fā)病時間:化驗檢查結(jié)果:曾經(jīng)治療情況和效果: 答： 孫連慶主任醫(yī)師: 1;節(jié)食(最重要也最難堅持的) 每天以水果蔬菜為生 早餐:一個雞蛋(蛋白質(zhì)),一杯牛奶（鈣）四分之一個蘋果 中餐：西紅柿一個（美白且易飽,但不要與黃瓜混吃會丟養(yǎng)分）蔬菜一小碟,無糖酸奶一盒,米飯三口. 晚餐：（七點(diǎn)以后絕不進(jìn)食）一小碗稀飯或藕粉. 2;運(yùn)動 簡單說下我覺得最有效且易做的. 減大小腿:急走;盡量多走路,逢走必快.但不是跑,這樣會很容易累,但記住,一定要堅持啊!!! 爬樓梯;最有效果的瘦腿方法,這對減去臀部脂肪也超有效的,最好是六樓,每天上下跑三遍不間斷,一周就能看出效果啦! 瘦腰:呼呼啦圈,每天兩次每次半小時 做仰臥起坐,每晚臨睡前50個,一定要挺住哦.沒做完就不睡! 身體瘦了臉自然會瘦.

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7青春期我很胖以后會瘦嗎，怎么減肥 問：病情描述:我是15歲的學(xué)生，身高165，體重67，很胖了，臉上也有痘痘，以后會瘦嗎，該怎么減肥呢針對學(xué)生來說。我知道自己是剛上初中那段時間暴飲暴食導(dǎo)致肥胖，怎么減曾經(jīng)治療情況和效果:沒有，想得到怎樣的幫助:怎么瘦身，會瘦么 答： 張楨慶護(hù)師: 病情分析：您好，減肥茶從醫(yī)學(xué)原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑。 指導(dǎo)意見：其處方各有不相同，多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟?，但成分不是任何人都適合飲用，因此還是建議在平時通過飲食和運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點(diǎn)辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅持運(yùn)動。 劉會廣醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。 指導(dǎo)意見：還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。 魏東霞醫(yī)師: 病情分析：您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。 指導(dǎo)意見： 建議:做一些適量的運(yùn)動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)

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