夏季即將到來(lái)，減肥人群在夏季應(yīng)該怎樣減肥呢？夏季減肥其實(shí)與春季減肥有著異曲同工之處，春夏季減肥首先就要調(diào)整飲食，走出飲食的誤區(qū)。

　　每個(gè)人在健康減肥的過(guò)程中都會(huì)運(yùn)動(dòng)不同的問(wèn)題。為什么我的飲食很健康還無(wú)法減輕體重呢？為什么我是素食主義者仍然不瘦呢？有沒(méi)有一種方法可以徹底告別肥胖呢？對(duì)于種種問(wèn)題，今天我們請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)一一做個(gè)回答，相信看過(guò)之后你們就會(huì)恍然大悟，相信再仔細(xì)看過(guò)之后、認(rèn)真的照做之后，這一次真的會(huì)是你最后一次減肥，這一次讓你宣布：減肥成功！

　　為什么吃很少的東西仍然無(wú)法減輕體重呢？ 看到這個(gè)問(wèn)題，也許很多人都會(huì)迷惑，已經(jīng)吃的很少了，應(yīng)該可以了。 其實(shí)問(wèn)題不是在吃多少上，而是在于你吃的是什么食物，再有你這樣的飲食是否一直都在堅(jiān)持呢？如果一直都是瘋狂的節(jié)食，每天吃很少的東西，沒(méi)有其他輔助零食、飲品做補(bǔ)充的話(huà)，我相信你的體重一定是迅速的減輕。關(guān)鍵就在這（我們先不說(shuō)這種減肥方式是否健康，只說(shuō)這種節(jié)食方式你堅(jiān)持了多長(zhǎng)時(shí)間），3天？1個(gè)星期？還是一個(gè)月？如果你只吃了3天又開(kāi)始正常飲食，或者是暴吃一頓的話(huà)，那么你那三天的苦等于白吃了，剛剛癟下去的肚肚又會(huì)鼓起來(lái)，因?yàn)檫@三天你所減掉的只是體內(nèi)的水分和肌肉中的蛋白質(zhì)，而非真正的脂肪，一旦恢復(fù)，體重又會(huì)迅速的變回原來(lái)的數(shù)字；如果你堅(jiān)持了1個(gè)月，那么我敢肯定的說(shuō)你一定瘦了，而且瘦了很多，如果你不是非常胖，那么此時(shí)你可以停止瘋狂節(jié)食了。但，停止的要有學(xué)問(wèn)，就是逐漸的增加，開(kāi)始仍然要以清淡飲食為主，由原來(lái)的不吃主食到少量的吃，并且增加蔬菜和粗糧的攝入量，并且保證每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這樣才不會(huì)讓你忍饑挨餓而減掉的脂肪迅速的回來(lái)。。但我得說(shuō)這一句，這個(gè)方式是我最不提倡的，也是反彈最快的。

　　還有一種，就是雖然吃很少的東西，但都是熱量密度相對(duì)較高的，比如蛋糕，甜點(diǎn)心，曲奇餅干，巧克力，油炸食品，甜飲料等等，這種東西你就是吃的很少熱量還是很高，而且人體吸收的非?？?，生糖指數(shù)也是最高的，所以此時(shí)的吃的少，僅僅是食物體積少，而不是熱量少，相對(duì)來(lái)說(shuō)你不如多吃點(diǎn)健康蔬菜，水果，五谷雜糧，少吃點(diǎn)脂肪含量少的肉類(lèi)，拒絕油炸食品，甜飲料，限制甜食，點(diǎn)心的攝入更容易減輕體重。

　　為什么我的飲食很健康還無(wú)法減輕體重呢？ 初看這個(gè)問(wèn)題，是讓我很迷惑，有點(diǎn)不知所為了，因?yàn)槲乙幌蛱岢】档娘嬍吃趺磿?huì)無(wú)效呢，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持怎么還會(huì)胖呢？ 聊過(guò)幾句，我終于明白，她們所謂的健康飲食確實(shí)還算健康，也經(jīng)常按照我給的飲食餐單來(lái)做。但每次她們都會(huì)吃了幾天之后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有效果就停了下來(lái)，放棄了減肥計(jì)劃，開(kāi)始大吃特吃，或者繼續(xù)吃那些高油脂，高熱量，高糖的垃圾食品，當(dāng)聽(tīng)別人效果不錯(cuò)的時(shí)候，又開(kāi)始繼續(xù)注意飲食，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的減肥盲區(qū)，無(wú)法始終如一的堅(jiān)持，今天吃的健康一些，明天又放縱一些，這樣一來(lái)當(dāng)然你的減肥計(jì)劃要宣告失敗，甚至比以前更胖。其實(shí)很多時(shí)候不是這種方法不適合你，而是身體需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，如果你以前吃的非常少，一直處于惡性減肥的狀態(tài)，那么突然開(kāi)始健康的飲食，增加了日常飲食量，那么開(kāi)始身體會(huì)由于以前的惡性節(jié)食所流失的蛋白質(zhì)和水分，而智能的循序蓄積脂肪以保證身體機(jī)能的正常工作。所以開(kāi)始是，也許你還會(huì)稍微增加一點(diǎn)體重，這是不是懊惱，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體各方面恢復(fù)正常，那么你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)在不餓肚子的情況下體重開(kāi)始減輕，而且你的身體狀況和自身感覺(jué)會(huì)出奇的好?！?/p>

         夏季減肥時(shí)要特別注意以及小心，因?yàn)橄募狙谉岬奶鞖馊绻麥p肥方式不正確的話(huà)，很容易造成各種疾病。因此夏季減肥時(shí)，千萬(wàn)不能通過(guò)節(jié)食的方法，以免損害身體健康。