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春季寶寶要如何飲食最好

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2013年04月25日 13:52

  春季寶寶飲食注意:

  1、保證蛋白質(zhì)和鈣量的攝入,奶制品是首選食物。1~2歲的寶寶每天保證500毫升左右;2~3歲每天400毫升左右;幼兒園及學(xué)齡期的孩子每天350毫升左右。

  2、保證維生素的攝入,選擇當(dāng)季的蔬菜、水果,盡可能每天保證3~4種以上。

  3、春天風(fēng)沙較大,天氣比較干燥,保證每天水的攝入,保持呼吸道黏膜的濕潤,減少感冒等疾病發(fā)生。1歲以上的寶寶可以喝些蜂蜜水,不僅補(bǔ)充微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),還可潤肺防咳。

  4、春天過敏性疾病增多,對有過敏體質(zhì)的孩子而言,尤其要注意觀察食物攝入與過敏發(fā)生的關(guān)系。

  5、春季氣溫尚低,選擇溫?zé)岬氖澄镙^適宜,等到立夏到來前則要選擇清涼一些的食物了。

  6、清淡飲食,不能口味過重或是辛辣食物;不吃生冷食物,這應(yīng)是每個(gè)季節(jié)都應(yīng)堅(jiān)持的。

  攝入營養(yǎng)補(bǔ)充劑注意:

  1、如果孩子夜里睡不安穩(wěn),而且易出汗,可能是缺鈣和維生素D。這兩種補(bǔ)劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃,比如上午10點(diǎn)左右或下午二三點(diǎn)鐘都可以。但需要提醒的是,鈣劑最好單獨(dú)服用,不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服,會降低鈣的吸收率,大一些的孩子要避免與菠菜同吃,因?yàn)椴げ酥泻菟?,不利于鈣的吸收。

  2、補(bǔ)鋅也是在兩餐之間,且鋅與鐵、鈣等補(bǔ)劑不能同時(shí)吃。因?yàn)殇\與鈣都是陽離子,被消化吸收時(shí),會互相干擾,降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補(bǔ)充的,服用時(shí)間最好相隔2—3小時(shí)以上,比如上午服鈣劑,下午再吃鋅補(bǔ)充劑。由于鐵制劑對胃有一定刺激性,所以要在飯后吃。早餐通常吃得比較少,因此最好選擇在中午飯或晚飯后半小時(shí)左右吃,吃的同時(shí)要服用維生素C或酸味水果,如橙子、獼猴桃等。

  3、針對現(xiàn)在市面上眾多的營養(yǎng)素合劑,兒科醫(yī)生提醒,最好先帶孩子到醫(yī)院檢查一下缺哪種營養(yǎng)素,再有目的地補(bǔ)充,不要盲目補(bǔ),更不要把補(bǔ)劑當(dāng)補(bǔ)品給孩子吃。 

(責(zé)任編輯:王清惠)

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