一、春季如何快速減肥額

　　1.學會減壓

　　很多人在生活中都面臨各種各樣的壓力，工作上的、學習上的、人與人相處的等等的壓力讓很多人都喘不過氣來。因長時間在這種高壓狀態(tài)下，導致體內的交感神經一直處在主導的位置上，過度的緊張會使免疫力下降。當你感到有壓力時，建議你可以做一下深呼吸，讓身心放松下來，從而可以使副交感神經代替交感神經工作。在睡覺前，我們可以在床上坐些簡單的拉伸運動，如果覺得很累不想動，也可以只伸個懶腰，這些都可以使體內的瘦身因子動起來，不會因為壓力而情緒失控導致飲食毫無節(jié)制，或者體力不夠導致減肥成效慢等問題。

　　2.細嚼慢咽

　　減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。

　　3.運動

　　春季怎么減肥最好呢?運動是最佳的方法。研究表明，如果人的體溫偏低，就會導致代謝機能減弱，導致肥胖。而如果體內的溫度上升一攝氏度，代謝率就可以增加百分之十二。平時多做一些拉伸動作，收縮與伸展交替進行，可以刺激你的肌肉，運動完以后身體就會變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會加快，減肥就不成問題了。

　　4.學會鼓勵自己

　　的確，減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。

　　5.多吃水果和蔬菜

　　蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進消化，對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來。

二、春季幾大飲食誤區(qū)要避開

　　一、不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經禁食八個小時左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。

　　二、外出就餐太多

　　一般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人注重口味，對味精、淀粉、脂肪的消費量更多。建議若有時間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。

　　三、情緒飲食

　　很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養(yǎng)多種愛好，學會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。

　　四、吃什么都擔心會發(fā)胖

　　很多人在減肥的時候都有食物焦慮癥，無論吃什么都擔心自己會發(fā)胖。如果因為減肥就什么都害怕，那樣會造成營養(yǎng)的不均衡。要想維持苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營養(yǎng)素，即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提，減肥才能達到目的。

　　五、邊看電視邊吃東西

　　很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣，這個叫下意識進食?？措娨晻r吃東西會讓你無法控制進食的份量。如果你在看電視時吃的東西能量很高，比如點心、糖果或者瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。請坐在餐桌前用餐，要專心致志地吃東西，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入。

　　六、纖維素的攝取不足

　　纖維素無熱量、體積大，需要較長時間來消化，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達到高效減肥的目的。

三、春季減肥最快方法大合集

　　一、根據體質選擇食物

　　體質對人的影響是非常大的，由于每個人的體質都不相同，因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，并且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。

　　二、早上起床喝杯溫開水

　　經過一夜漫長的睡眠，早晨起來喝一杯溫開水，不僅能暖胃，而且還能讓你快速減肥。早晨喝杯溫開水能讓體內宿留的滯留物順暢排出，防止滯留物過多在脂肪皮層下導致小腹脹大。因此，不管是在春季還是在其他的季節(jié)里，早上都要喝杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且有利于減肥，同時減肥成本非常低哦。

　　三、晚上8點后減少進食

　　如果你想減肥的話，那么千萬不要在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前解決。因為蛋白質在晚上8點后會急劇增加，如果不及時消化，就會促進身體脂肪的積聚。因此晚餐最好在8點前進食完畢。另外要改掉饞嘴的毛病，不要吃宵夜，否則會讓自己變成易胖體質，新陳代謝也隨之減緩。

四、春季瘦臉妙招有哪些

　　1.多運動運動減肥的效果是全方位的，假如你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　運動是眾所周知的減肥方法之一，無論你想瘦的是哪個部位，都必須要堅持運動哦!

　　2.保證充足的睡眠每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時保持水份及養(yǎng)份，醒來時你自然會發(fā)現自己的臉蛋越來越小了!

　　3.要注意健康飲食平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜、蘋果等。

　　假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　4.食療瘦臉法在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。

　　選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，涂敷在下巴上。

　　5.沐浴瘦臉術高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。

　　你可以天天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　6.左右撇嘴雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。

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