春季已經(jīng)悄然而至，你還在為自己身上多余的肉肉而發(fā)愁嗎？今天小編就給大家支幾招春季最快的飲食減肥方法小妙招，為瘦而戰(zhàn)在夏天來臨前瘦成一道閃電吧。

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　用粥代替主食米飯，分量的跟平時盛飯的分量差不多就好，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　沙拉中含有豐富的膳食纖維，是減肥的佳品，但是有個別的沙拉中是含有蛋黃醬的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以熱量非常高。建議選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　減肥期間不一定要節(jié)食，但是要適當?shù)目刂剖沉?，如果總是覺得餓的話，就吃一些低熱量的食物把。做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

　　MM們一般都抵抗力，尤其是心情不好的時候，吃甜食來緩解情緒，然后就越來胖。雖然甜食美味，可是甜食糖分很高，是減肥殺手。在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。

　　春季減肥吃什么

　　1、早餐可吃甜點

　　早上是人體新陳代謝的最佳時段，適當?shù)某渣c高熱量的食物，如：甜品、蛋糕、蛋黃等，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。

　　2、握拳30秒

　　研究表明，握拳動作與肌肉耐力息息相關，它可間接提升意志力。如若是在想吃東西的時握拳30秒，可有助降低食欲。

　　3、吃帶皮蘋果

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含烏索酸，而這種成分可促進肌肉與棕色脂肪量，而這兩個都具有消脂甩肉，燃燒卡路里的功效，抵御肥胖。

　　4、每一口嚼15-20下

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃東西很快的人，要比吃東西慢的人更胖，而且這種幾率非常大。所以吃飯時一定要細嚼慢咽，不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

　　5、飯前先喝湯

　　每天在飯前喝上一小碗湯，然后吃蔬菜，再吃飯，這樣的進食是最佳的。用熱量低的食物填飽肚子，既不會發(fā)胖，還能有效瘦身，最重要的是不用忍受節(jié)食減肥的痛苦。

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