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4、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。每次運(yùn)動(dòng)中也要注意運(yùn)動(dòng)的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)外，運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要重視，不要勉強(qiáng)自己做一些較高難度的動(dòng)作。5、不能空腹晨練。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量，經(jīng)過(guò)一夜的消化和新陳代謝，

若餐后立即干活,就會(huì)迫使血液去滿足運(yùn)動(dòng)器官的需要,造成胃腸道供血不足,消化液分泌減少。久之,還會(huì)引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者,餐后胃中充滿食物,干活時(shí)容易發(fā)生震動(dòng)、牽拉腸系膜,會(huì)引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。因此,

體育鍛煉的原則有:循序漸進(jìn)原則、堅(jiān)持鍛煉原則、全面鍛煉原則、自覺(jué)鍛煉原則、因人而異原則及注重安全原則。體育鍛煉的方法有:重復(fù)鍛煉法、間歇鍛煉法、連續(xù)鍛煉法、負(fù)重鍛煉法。 01 體育鍛煉的目的是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)。

體育鍛煉應(yīng)該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。（一）秩序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，

講求實(shí)效原則是指選擇鍛煉內(nèi)容、方法和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，應(yīng)根椐個(gè)人的性別、年齡、職業(yè)、健康狀況，對(duì)鍛煉的愛(ài)好、要求和原有的基礎(chǔ)，以及生活條件等實(shí)際情況來(lái)確定，按科學(xué)方法進(jìn)行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。

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