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4、預防運動損傷。每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作。5、不能空腹晨練。運動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，

若餐后立即干活,就會迫使血液去滿足運動器官的需要,造成胃腸道供血不足,消化液分泌減少。久之,還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者,餐后胃中充滿食物,干活時容易發(fā)生震動、牽拉腸系膜,會引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。因此,

體育鍛煉的原則有:循序漸進原則、堅持鍛煉原則、全面鍛煉原則、自覺鍛煉原則、因人而異原則及注重安全原則。體育鍛煉的方法有:重復鍛煉法、間歇鍛煉法、連續(xù)鍛煉法、負重鍛煉法。 01 體育鍛煉的目的是為了增強身體素質(zhì)。

體育鍛煉應該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。（一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，

講求實效原則是指選擇鍛煉內(nèi)容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業(yè)、健康狀況，對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，按科學方法進行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。

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