核心提示：經(jīng)期是女性每個月都會經(jīng)歷的特殊時期，作為女性必須知道經(jīng)期是否健康對于自己而言是非常關(guān)鍵的，而有人提出，在經(jīng)期是減肥的大好時機，如果可以把握好，就可以達到事半功倍的效果，但是方法一定要健康，否則對身體健康不利，那例假期可以運動嗎？就這個問題以下內(nèi)容進行解說。

經(jīng)期是女性每個月都會經(jīng)歷的特殊時期，作為女性必須知道經(jīng)期是否健康對于自己而言是非常關(guān)鍵的，而有人提出，在經(jīng)期是減肥的大好時機，如果可以把握好，就可以達到事半功倍的效果，但是方法一定要健康，否則對身體健康不利，那例假期可以運動嗎？就這個問題以下內(nèi)容進行解說。

例假期可以運動嗎

經(jīng)期可以運動，但是不能進行比較激烈的運動，簡單運動還是可以的，建議需要減肥的朋友在月經(jīng)最后2天，每天堅持進行30分鐘和幾個簡單拉伸小動作。而大家要注意在月經(jīng)后1個禮拜之內(nèi)，要每天堅持進行30分鐘以上的有氧運動。比如減肥者可以選擇快走，而且在進行這項運動時，大家要注意要腹部用力，減肥的朋友們在進行快走的時候可以想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，其瘦腹效果是非常不錯的。

當然，瑜珈也是非常不錯的經(jīng)期減肥運動，建議大家在經(jīng)期時可以每天堅持 10 ~ 20 分鐘的瑜伽鍛煉， 但是不可以進行倒立的動作。有些瑜伽動作可以有效的緩解骨盤腔肌肉，從而放松由于月經(jīng)而感到腰酸的情況。先讓自己的腰背挺直，而且要讓兩腳蹲在瑜伽墊上，要注意讓雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，需要大家注意的是，要盡量的讓兩腳的腳跟平于同一水平線上。這時大家要想像自己是一只開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。然后 這時再讓自己的雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。最后，讓自己的雙腳維持平衡張開的姿勢，而且要注意讓頭微微朝下，慢慢地吐氣。

例假期可以運動嗎？當然可以，只不過具體運動方式要有選擇性，不能參與過于激烈的運動，容易影響經(jīng)期健康。為了減肥也不可以忽視了飲食，但是不可以過度節(jié)食，在減肥期間可以適當?shù)亩喑砸恍└呃w維食物，比如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

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