基礎(chǔ)哈他全稱基礎(chǔ)哈他瑜伽，例假一般指月經(jīng)，基礎(chǔ)哈他瑜伽來月經(jīng)一般情況下可以做。
基礎(chǔ)哈他瑜伽是一種較慢運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期間做瑜伽一般對(duì)身體沒有影響，并不會(huì)消耗太多體力。通過練瑜伽還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期腹痛等癥狀。
但是像那種高難度瑜伽動(dòng)作，在月經(jīng)期間建議不要做，做一些比較簡(jiǎn)單的就可以。在月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，除了瑜伽之外，還可以散散步，但是像跑步、游泳，還有跳高、跳遠(yuǎn)等這些劇烈運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期間還是要盡量避免。因?yàn)樵陆?jīng)期間如果過度勞累，休息不好是容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多，還有就是容易引起腹痛。
建議經(jīng)期還要清淡飲食，少吃辛辣刺激和活血等食物。

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