零基礎(chǔ)&哈他瑜伽經(jīng)典體式進(jìn)階序列圖解大全
提高生病期間的生活質(zhì)量
許多人將瑜伽作為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療的補(bǔ)充療法來(lái)提高他們的生活質(zhì)量。一些證據(jù)表明，瑜伽可以改善有以下情況的人的生活質(zhì)量:
前列腺癌：研究表明，在前列腺癌放射治療期間，每周上兩次瑜伽課可以減少疲勞，改善性功能和泌尿功能。
中風(fēng)：瑜伽可以改善中風(fēng)后的平衡和運(yùn)動(dòng)功能，即使一個(gè)人在中風(fēng)后6個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間才開(kāi)始練習(xí)瑜伽。
潰瘍性結(jié)腸炎：參加為期12周的每周瑜伽課程可以提高潰瘍性結(jié)腸炎患者的生活質(zhì)量，并減少結(jié)腸炎活動(dòng)。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：參加為期8周的強(qiáng)化瑜伽課程可以改善風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的身體和心理癥狀，并減少炎癥。
早期對(duì)瑜伽在許多情況下改善生活質(zhì)量的作用的研究是可以指望的。然而，在研究人員能夠得出確定的結(jié)論之前，有必要進(jìn)行更多的研究。
激活大腦功能
根據(jù)幾項(xiàng)研究，瑜伽可以刺激大腦功能，提高能量水平。
2017年的一項(xiàng)研究顯示，哈他瑜伽(Hathayoga)改善了大腦的執(zhí)行功能以及人們的情緒。執(zhí)行功能是與目標(biāo)導(dǎo)向行為和調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)和習(xí)慣相關(guān)的大腦活動(dòng)。
2012年的研究發(fā)現(xiàn)，一次瑜伽練習(xí)比一次有氧運(yùn)動(dòng)更能提高工作記憶的速度和準(zhǔn)確性。然而，這些影響只是在鍛煉后立即發(fā)生，而且是短期的。
其他研究表明，瑜伽可以提高老年人的精神靈活性、任務(wù)轉(zhuǎn)換和信息回憶能力。
預(yù)防心臟病
美國(guó)每年約有61萬(wàn)人死于心臟病。它仍然是死亡的主要原因。一項(xiàng)對(duì)瑜伽和心臟健康的分析研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽降低了心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素，如體重指數(shù)、膽固醇和血壓。
瑜伽也可以減少導(dǎo)致心臟病的血管變化。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在加熱室內(nèi)進(jìn)行的bikram瑜伽改善了血管健康。
2018年一項(xiàng)研究的作者發(fā)現(xiàn)，將瑜伽練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，體重指數(shù)、膽固醇水平和血壓的下降幅度是只參加其中一項(xiàng)的兩倍。

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