哈他瑜伽(傳統(tǒng)瑜伽)

　　哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個詞中，哈(ha)的意思是太陽，他(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

　　在對這個概念加以應用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

　　在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。

　　哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統(tǒng)的八分支法不同，因此也被稱為六分支法瑜伽。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。

　　適用人群

　　傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

　　哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

　　哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。

　　創(chuàng)立者及特點

　　由印度現(xiàn)代瑜伽大師Sivanada創(chuàng)立，體位練習中包含24個體位動作。注重動作的舒緩,有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習。同時更強調呼吸，呼吸控制，冥想的練習，同時要規(guī)范自己的生活，要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。

　　哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協(xié)調身體中的六大系統(tǒng),增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的.放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。

　　提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。通過傳統(tǒng)瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內(nèi)沉積，形成疾病。

　　哈他瑜伽釋義一：

　　哈他代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

　　哈他瑜伽釋義二：

　　品牌之解：哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次，達到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服務者。瑜伽優(yōu)秀品牌之一

免責聲明：本站發(fā)布的教育資訊（圖片、視頻和文字）以本站原創(chuàng)、轉載和分享為主，文章觀點不代表本網(wǎng)站立場。
如果本文侵犯了您的權益，請聯(lián)系底部站長郵箱進行舉報反饋，一經(jīng)查實，我們將在第一時間處理，感謝您對本站的關注！

相關知識

哈他瑜伽精講
娜瑜伽｜零基礎哈他瑜伽教練培訓班
一文讀懂哈他瑜伽，起源與練習方法
瑜伽健身的六種基本分類
孕婦瑜伽 孕婦初學瑜伽的知識
【健身瑜伽】健身瑜伽基本動作
哈達瑜伽 塑身經(jīng)典姿勢排行
瑜伽入門基本動作11式
四季養(yǎng)生瑜伽
知曲瑜伽普拉提館，減肥塑形健康樂園??

網(wǎng)址: 哈他瑜伽基本知識 http://www.u1s5d6.cn/newsview86832.html