女性在月經(jīng)期間有不少注意事項(xiàng)，是所有女生都要了解且要做到的事情，否則身體健康可能會(huì)因此受到干預(yù)，比如說(shuō)在月經(jīng)期間要注意保暖，否則會(huì)增加宮寒和其它不適大適感，包括飲食方面要盡可能清淡，否則同樣會(huì)引起經(jīng)期健康隱患。那在例假期可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎？

例假期可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎

這個(gè)確實(shí)是不少女性可能并不太了解的方面。其實(shí)女性在例假期可以做適當(dāng)?shù)纳砘顒?dòng)，包括洗澡、漫步都不會(huì)受影響，飲食也可以適當(dāng)?shù)牟辉黾舆^(guò)于刺激或者貪涼，但是不主張過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)增加子宮的顛簸，容易導(dǎo)致月經(jīng)血，通過(guò)輸卵管逆流到盆腔，增加內(nèi)膜異位癥的可能，同時(shí)有些人反復(fù)顛簸會(huì)肚子疼，所以不主張?jiān)诶倨诜磸?fù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)乇苊狻４送膺€有人習(xí)慣上每天做瑜伽伸拉的運(yùn)動(dòng)，如果比較輕微的四肢運(yùn)動(dòng)，可以主張，但是對(duì)于腰腹部的鍛煉還是盡量避免。

月經(jīng)期間最好不要跑步運(yùn)動(dòng)，主要原因如下：

第一、在例假期身體相對(duì)比較虛弱，抵抗力也比較差，而且此時(shí)處于失血的狀態(tài)，雖然大多數(shù)人失血量并不多，但失血可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列頭暈、乏力等癥狀，跑步相對(duì)還屬于比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好還是不要在此時(shí)做如此劇烈的活動(dòng)。

第二、在跑步的時(shí)候有一種理論，就是子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病有一種理論，認(rèn)為是在月經(jīng)期由于經(jīng)血逆流入盆腔種植在盆腔中所導(dǎo)致，逆流到盆腔里最主要的原因就是靠運(yùn)動(dòng)，正常經(jīng)血往外流，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)可能經(jīng)血會(huì)逆流到盆腔，從而將帶有子宮內(nèi)膜組織的細(xì)胞種植在盆腔內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致此種情況發(fā)生。

例假期可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎？通過(guò)上述內(nèi)容總結(jié)可見(jiàn)，在例假期最好不要跑步，一定要運(yùn)動(dòng)時(shí)可以進(jìn)行一些相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，相對(duì)劇烈程度沒(méi)有太激烈，能夠減少身體不適感，減少經(jīng)血逆流的發(fā)生。

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