女性在月經(jīng)期間有不少注意事項，是所有女生都要了解且要做到的事情，否則身體健康可能會因此受到干預，比如說在月經(jīng)期間要注意保暖，否則會增加宮寒和其它不適大適感，包括飲食方面要盡可能清淡，否則同樣會引起經(jīng)期健康隱患。那在例假期可以跑步運動嗎？

例假期可以跑步運動嗎

這個確實是不少女性可能并不太了解的方面。其實女性在例假期可以做適當?shù)纳砘顒?，包括洗澡、漫步都不會受影響，飲食也可以適當?shù)牟辉黾舆^于刺激或者貪涼，但是不主張過于激烈的運動，過于激烈的運動增加子宮的顛簸，容易導致月經(jīng)血，通過輸卵管逆流到盆腔，增加內(nèi)膜異位癥的可能，同時有些人反復顛簸會肚子疼，所以不主張在例假期反復劇烈的運動，應該適當?shù)乇苊?。此外還有人習慣上每天做瑜伽伸拉的運動，如果比較輕微的四肢運動，可以主張，但是對于腰腹部的鍛煉還是盡量避免。

月經(jīng)期間最好不要跑步運動，主要原因如下：

第一、在例假期身體相對比較虛弱，抵抗力也比較差，而且此時處于失血的狀態(tài)，雖然大多數(shù)人失血量并不多，但失血可能會導致身體出現(xiàn)一系列頭暈、乏力等癥狀，跑步相對還屬于比較劇烈的運動，最好還是不要在此時做如此劇烈的活動。

第二、在跑步的時候有一種理論，就是子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病有一種理論，認為是在月經(jīng)期由于經(jīng)血逆流入盆腔種植在盆腔中所導致，逆流到盆腔里最主要的原因就是靠運動，正常經(jīng)血往外流，但當運動時可能經(jīng)血會逆流到盆腔，從而將帶有子宮內(nèi)膜組織的細胞種植在盆腔內(nèi)，可能會導致此種情況發(fā)生。

例假期可以跑步運動嗎？通過上述內(nèi)容總結可見，在例假期最好不要跑步，一定要運動時可以進行一些相對溫和的運動，比如瑜伽，相對劇烈程度沒有太激烈，能夠減少身體不適感，減少經(jīng)血逆流的發(fā)生。

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