想要快速瘦手臂，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然少不了。啞鈴可以很好的幫助甩掉手臂多余贅肉，緊實(shí)雙臂。下面就跟大家分享一組啞鈴瘦手臂運(yùn)動(dòng)，以下8個(gè)動(dòng)作，每組30個(gè)，每天三組。

瘦手臂第一招：放松站立，手握啞鈴自然放于身體兩側(cè)，分別側(cè)平舉，直到手臂平行于地面再緩緩放下。

瘦手臂第二招：手握啞鈴，將雙臂平直舉于頭頂，向腦后彎曲后向兩側(cè)下方彎曲。

瘦手臂第三招：手握啞鈴，向上拉至大臂平行地面，然后伸直手臂。

瘦手臂第四招：站直，手握啞鈴雙臂平直舉起，兩個(gè)啞鈴相對(duì)，然后向腦后彎曲手臂。

瘦手臂第五招：自然放松站立，雙手握緊啞鈴，向前平舉兩次然后做橫平舉，注意手臂要伸直。

瘦手臂第六招：雙手握緊啞鈴手心朝上，大臂夾緊身體，小臂用力向上舉。

瘦手臂第七招：同樣上臂夾緊身體，手心相對(duì)舉起啞鈴然后展開。

瘦手臂第八招：放松運(yùn)動(dòng)。雙臂繞環(huán)擺動(dòng)，避免肌肉酸痛。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

怎樣快速瘦手臂 方法輕松瘦手臂
甩掉“蝴蝶臂”，讓手部線條更完美
如何瘦胳膊
手臂贅肉令人煩惱，想和蝴蝶袖說再見？這組手臂塑形動(dòng)作練起來
快速瘦手臂肩膀的減肥運(yùn)動(dòng)
什么運(yùn)動(dòng)可以瘦手臂？怎么快速瘦胳膊？
手臂塑形男女通用，4個(gè)動(dòng)作，消滅蝴蝶袖增加手臂力量
礦泉水瓶瘦手臂的步驟?瘦手臂啞鈴也能幫上忙
胳膊粗的人骨松風(fēng)險(xiǎn)高！這次下定決心瘦手臂了
針對(duì)性瘦臂方法力克蝴蝶臂 夏日大膽秀出好身材

網(wǎng)址: 如何減胳膊上的肉？8個(gè)啞鈴瘦臂運(yùn)動(dòng)輕松甩掉蝴蝶臂 http://www.u1s5d6.cn/newsview1047407.html