當雨宸第一眼看到這張圖的時候，還以為是某位剛出道的歐巴，殊不知這是我們的靈魂歌者花花華晨宇！雨宸想說，變化這么大，回家花花他爸媽能認得出來么？

不過瘦下來的華晨宇，是不是精致洋氣不少！快說，你是不是也沒認出來？

剛認識華晨宇是在13年的快男上，一首“無字歌”讓雨宸深深地記住了他！除了他的歌，還有他那靦腆的呆萌，陽光般的笑容，始于才華，陷于顏值，久久不能自拔，哈哈~

身材好是一種什么體驗？照鏡子看見自己，都想撩一下！比如，花花這樣的~

是不是超想“馬上瘦到90斤”，想想自己瘦下來的樣紙，都炒雞開心！那怎么做咧？首先我們來模仿下好身材人的心態(tài)和習慣，讓自己不知不覺悄無聲息地瘦瘦瘦！

享受早餐

一頓均衡的早餐，是開啟一天新陳代謝的關鍵。只可惜，很多人一到了周末，就一覺睡到午飯時，把一日三餐的飲食習慣徹底攪亂了。

這樣做不僅會讓你午餐的時候吃的更多，還會打破你良好的新陳代謝循環(huán)，對身材可是一點幫助都沒有的~

這也就是周末容易長胖的原因，要想周末兩天不會毀了周一到周五的減肥成果，就一定別忘了吃早餐！

碳水化合物盡量放在上午吃

米飯，面包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實并不需要攝入過多的碳水化合物。

把你喜歡吃的蛋糕，面包等食物，放在早上吃，不僅能有一個好的心情，而且能有效控制一天的飲食熱量。

飯前喝水

飯前多喝點水，可以有效控制你的食量，不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。

所以飯前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。

吃非加工的食物

真的，健康的飲食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物，減肥亦是如此！

15分鐘也是運動

很多人看不上15分鐘的運動，總覺得既然不想騰出一個小時做運動，就干脆在沙發(fā)上再賴半小時吧。

但其實一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里，日夜不休息的。他們只是不放過每一個小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯后站上15分鐘，也能有助于腰圍減少！

你以為的，永遠是你以為

很多你以為正常的飲食，其實一直在超標

很多你以為不長胖的食物，其實熱量都挺高

你以為每天很辛苦的運動，其實效果很微小

當你想吃甜食時，你以為你是想吃蛋糕，其實身體只要一個蘋果就滿足了。那么何必非要執(zhí)著于蛋糕呢？

想天天瘦，七分吃，三分練，想要食譜的，還不趕快私信雨宸，過時不候，xiu~

雨宸從事調理易瘦體質以及改善膚質多年，遇見各種各樣的肥胖以及肌膚問題，都能針對性的根據(jù)身體情況制定最適合的調理方案，現(xiàn)在還在被肥胖煩惱，以及肌膚問題煩惱的姐妹，雨宸可以幫你完美的解決給我一絲信任，還你一個美麗人生！

作者：你身邊的體重，皮膚管理師雨宸（tc86500）返回搜狐，查看更多

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