哺乳期減肥可以說(shuō)是很多女性朋友都希望做的一件事情，但是，她們也知道，在這個(gè)特殊時(shí)期減肥的話，很可能會(huì)讓自己的乳汁因此而受到較大的影響，所以說(shuō)，選擇合適的方式來(lái)減肥就至關(guān)重要，那么，哺乳期間怎么減肥呢？小編得知了五個(gè)不會(huì)影響到乳汁的減肥方法，一起來(lái)看。

第一、少放油

在烹飪的時(shí)候可以選擇少放一點(diǎn)油，如果平時(shí)喜歡吃煎炒食物，建議改成吃蒸煮食物，原因在于在乳汁制造的過(guò)程當(dāng)中并不需要太多的油，我們?cè)谠衅跁r(shí)候儲(chǔ)存的脂肪就是在哺乳期消耗掉的，如果這個(gè)時(shí)候依舊大魚(yú)大肉的話，身上的脂肪自然無(wú)法被消耗掉。

第二、不喝濃湯

濃湯之所以會(huì)呈現(xiàn)出奶白色，是因?yàn)樗榛闪酥?，這種物質(zhì)并不是在喂奶的過(guò)程當(dāng)中必須要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，如果你想要喝湯建議選擇喝清湯，將上面的油全部清理掉，最好是用低脂奶或者豆?jié){來(lái)代替。

第三、吃五谷雜糧

晚餐建議吃一些五谷雜糧，這些雜糧當(dāng)中含有的維生素b能夠很好的提高乳汁的質(zhì)量，讓孩子獲得較為充分的營(yíng)養(yǎng)成分，而且，五谷雜糧當(dāng)中含有的膳食纖維在預(yù)防便秘方面也有較為理想的效果。

第四、吃蔬菜

在減肥的過(guò)程當(dāng)中需要減少主食的攝入，這個(gè)時(shí)候就可以用蔬菜來(lái)填補(bǔ)，避免自己出現(xiàn)餓肚子情況，而且，蒸煮或者涼拌的蔬菜飽腹感都是比較強(qiáng)的，其中含有的膳食纖維和微量元素都非常豐富，所以，能夠滿足你的營(yíng)養(yǎng)需求。

第五、多運(yùn)動(dòng)

你可嘗試多多運(yùn)動(dòng)或者做家務(wù)，有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓乳汁變酸，但是，如果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的話，是不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況的，而且，乳酸其實(shí)對(duì)孩子也是有好處的。

哺乳期間怎么減肥？上面就是哺乳期減肥的五個(gè)方法，如果你希望自己在哺乳期能夠瘦下來(lái)，那么，不妨嘗試從上面五個(gè)方面著手，相信只要你堅(jiān)持從這五個(gè)方面著手的話，窈窕身材自然不會(huì)離你太遠(yuǎn)，不過(guò)，在利用這種方法減肥時(shí)候一定要堅(jiān)持。

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