哺乳期減肥可以說是很多女性朋友都希望做的一件事情，但是，她們也知道，在這個特殊時期減肥的話，很可能會讓自己的乳汁因此而受到較大的影響，所以說，選擇合適的方式來減肥就至關重要，那么，哺乳期間怎么減肥呢？小編得知了五個不會影響到乳汁的減肥方法，一起來看。

第一、少放油

在烹飪的時候可以選擇少放一點油，如果平時喜歡吃煎炒食物，建議改成吃蒸煮食物，原因在于在乳汁制造的過程當中并不需要太多的油，我們在孕期時候儲存的脂肪就是在哺乳期消耗掉的，如果這個時候依舊大魚大肉的話，身上的脂肪自然無法被消耗掉。

第二、不喝濃湯

濃湯之所以會呈現(xiàn)出奶白色，是因為它乳化成了脂肪，這種物質并不是在喂奶的過程當中必須要的營養(yǎng)物質，所以，如果你想要喝湯建議選擇喝清湯，將上面的油全部清理掉，最好是用低脂奶或者豆?jié){來代替。

第三、吃五谷雜糧

晚餐建議吃一些五谷雜糧，這些雜糧當中含有的維生素b能夠很好的提高乳汁的質量，讓孩子獲得較為充分的營養(yǎng)成分，而且，五谷雜糧當中含有的膳食纖維在預防便秘方面也有較為理想的效果。

第四、吃蔬菜

在減肥的過程當中需要減少主食的攝入，這個時候就可以用蔬菜來填補，避免自己出現(xiàn)餓肚子情況，而且，蒸煮或者涼拌的蔬菜飽腹感都是比較強的，其中含有的膳食纖維和微量元素都非常豐富，所以，能夠滿足你的營養(yǎng)需求。

第五、多運動

你可嘗試多多運動或者做家務，有人說運動可能會讓乳汁變酸，但是，如果你的運動強度不大的話，是不會出現(xiàn)這樣的情況的，而且，乳酸其實對孩子也是有好處的。

哺乳期間怎么減肥？上面就是哺乳期減肥的五個方法，如果你希望自己在哺乳期能夠瘦下來，那么，不妨嘗試從上面五個方面著手，相信只要你堅持從這五個方面著手的話，窈窕身材自然不會離你太遠，不過，在利用這種方法減肥時候一定要堅持。

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