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很多失戀的人都會(huì)體會(huì)到心痛的感覺，失戀了怎么走出來，怎么走出失戀的陰影去尋找幸福是很多失戀的人都要面對(duì)的課題，為了幫助失戀的朋友更快的走出失戀，我來說一下方法。

1、不要把時(shí)間花在埋怨上

失戀了的人不要把時(shí)間花在埋怨自己或別人上，應(yīng)該要告訴自己“我是個(gè)凡人，難免會(huì)犯錯(cuò)誤，我現(xiàn)在要做的是從戀中成長(zhǎng)起來，不再犯同樣的錯(cuò)誤?！边€有一些人遭遇戀情的變故卻顯得非常冷靜，這種超級(jí)適應(yīng)反而是努力壓抑與否認(rèn)情緒的結(jié)果。

2、尋找支持系統(tǒng)

突然失戀，原本井井有條的生活一下子變得雜亂無章，自尊心、自信心都很低落。在這種痛苦、迷惘的時(shí)刻，極其需要知心朋友或心理咨詢師給予支持、傾聽與鼓勵(lì)，借著這些支持者，會(huì)感覺到自己仍是一個(gè)有人愛、有價(jià)值的人。

3、發(fā)揮興趣愛好

找到能給自己支持和滋養(yǎng)的興趣愛好，比如參加讀書會(huì)、健身運(yùn)動(dòng)、爬山等，既可以用積極的方式充實(shí)自己，又可以接觸外界的積極能量，對(duì)于保健身心也有很好的幫助。

4、學(xué)會(huì)愛自己

失戀的人往往因?yàn)樾那椴缓冒疽勾蛴螒颍@個(gè)期間更需要打起精神來照顧好自己，比如精心做兩個(gè)好菜吃，早早休息，保證睡眠。這讓身心都受到滋養(yǎng)，也給自己積極的暗示：“我一個(gè)人也可以生活得很好?！?/p>

三、如何調(diào)整失戀后的情緒

男人普遍在失戀后看起來“若無其事”，其實(shí)只是他們?cè)谑俸蟮呐沤夥椒ê团瞬煌?，他們一般采用啞忍的方法，其?shí)男人失戀也有很多合適的排解辦法，能幫你更快地走出陰霾，重新投入正常的生活。

1、轉(zhuǎn)移視線

轉(zhuǎn)移視線是很多男人采用的方法，你可以找朋友傾訴一番，或者和朋友去蹦迪、跳舞等放松你自己，如果你不喜歡去酒吧，可以把自己投身到大自然的懷抱，或者參加一些刺激冒險(xiǎn)的活動(dòng)，讓你身心都得到放松，你不要強(qiáng)逼自己去忘記過去，因?yàn)樵绞菑?qiáng)逼就越容易記起來，你需要的是淡忘過去，采用轉(zhuǎn)移視線的方法，讓你從痛苦中抽身出來。

2、改變生活節(jié)奏

如果你和前度以前每周都看一場(chǎng)電影、周末都會(huì)進(jìn)行約會(huì)和吃飯，那么從現(xiàn)在開始，你要改變這種生

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