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女學(xué)生身高170cm平常沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)如何減肥？

目前體重54kg想達(dá)到52kg，怎樣不運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的效果？因?yàn)槭菍W(xué)生所以最好不用節(jié)食的謝謝

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

姬中正山東齊魯醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：外科,尤其擅長(zhǎng)神經(jīng)外科等疾病

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問(wèn)題分析： 您好，要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
意見(jiàn)建議：要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪

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李姝影山東齊魯醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、胃病、高血壓、糖尿病、心血管疾...

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問(wèn)題分析： 減肥是一項(xiàng)相對(duì)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要飲食加運(yùn)動(dòng)加堅(jiān)持相結(jié)合才可以達(dá)到很好的效果的，如果不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，起不到減肥的作用的。
意見(jiàn)建議：飲食要清淡，不吃高熱量高脂肪的食物，多喝水。少吃點(diǎn)多吃青菜少吃肉多吃富含纖維素的食物

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關(guān)注

王奮燕泰山醫(yī)學(xué)院內(nèi)科

擅長(zhǎng)：內(nèi)科相關(guān)疾病

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問(wèn)題分析： 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，睡覺(jué)前不要吃東西，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法重復(fù)消耗掉。
意見(jiàn)建議：減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度

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咖啡并不適宜在空腹時(shí)候喝，咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)喝，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒，運(yùn)動(dòng)前喝，有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，且可加速將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

不運(yùn)動(dòng)快速減肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各種油、所有的碳酸飲料、米飯、面粉面食面條面包、少吃鹽（鹽可以吃，但是少點(diǎn)）、很咸的食物。解釋以下，甜食和肥肉這些大家都知道了，主要成分是高熱量和脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開(kāi)始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車(chē)式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

睡前的減肥運(yùn)動(dòng)也是比較多的，可以做仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。但是睡前不適宜做特別劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，是會(huì)影響到睡眠的。應(yīng)該是選擇在餐后一小時(shí)進(jìn)行。減肥做運(yùn)動(dòng)，不用只局限在晚上睡覺(jué)以前，隨時(shí)隨地都可以的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

運(yùn)動(dòng)后腿酸疼并不是在燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得腿部酸疼是因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動(dòng)中一下產(chǎn)生過(guò)多的乳酸所造成的，一般三到五天就會(huì)好的。在發(fā)生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

減肥期間是可以吃魷魚(yú)的，但是注意不能吃的特別多。魷魚(yú)之中的脂肪含量比較低，攝入體內(nèi)不會(huì)過(guò)多的轉(zhuǎn)變成熱量，不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。而且魷魚(yú)中的礦物質(zhì)、微量元素比較豐富，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝。但是需要注意，魷魚(yú)本身屬于一種發(fā)物，屬于海鮮，攝入體內(nèi)過(guò)度之后，容易引發(fā)過(guò)敏現(xiàn)象。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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女生減肥四年沒(méi)效果專(zhuān)家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)+飲食科學(xué)瘦身

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