拉屎通常指排便，一般情況下，幫助快速排便的方法有調(diào)整飲食、適當運動、按摩腹部、口服藥物、使用開塞露等。

1、調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助快速排便。

2、適當運動：如散步、跑步、瑜伽等，能增強腹部肌肉力量，刺激腸道蠕動，加快糞便在腸道內(nèi)的推進速度，利于排便。

3、按摩腹部：以順時針方向輕輕按摩，可促進腸道血液循環(huán)和蠕動，有助于糞便順利排出。

4、口服藥物：如乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，能增加腸道內(nèi)水分，軟化糞便，刺激腸道蠕動，從而實現(xiàn)快速排便。

5、使用開塞露：將開塞露擠入肛門，能潤滑腸道、刺激腸壁，引起排便反射，達到快速通便的效果。

養(yǎng)成定時排便習慣，多吃富含膳食纖維的食物。若長期便秘，嘗試多種方法仍無法改善，或伴有腹痛、腹脹等不適，應及時就醫(yī)。

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