更新時(shí)間:2023-03-02 23:54:45 閱讀： 評(píng)論：0

腸道動(dòng)力充足，消化正常且營(yíng)養(yǎng)及時(shí)吸收，排便較規(guī)律，幾乎每天都會(huì)上廁所一到兩次。但有的人無法做到這一點(diǎn)，而是連續(xù)幾天沒有排便，是否正常要去了解清楚。如果持續(xù)沒有想排便的感覺，要找出原因，并通過正確調(diào)節(jié)讓糞便盡快排泄掉。

1、飲食錯(cuò)誤

人體每天都要獲取食物，經(jīng)過消化把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，會(huì)產(chǎn)生代謝廢物，排便規(guī)律的人一天一到兩次，才能保持腸道輕松。但如果持續(xù)幾天都沒有排便，連感覺都沒有，可能是飲食不正確。

長(zhǎng)時(shí)間采取高脂肪，低纖維素的飲食方法，會(huì)讓身體需要的膳食纖維獲取量不足，而這種物質(zhì)是機(jī)體需要的，可以增加飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腸道動(dòng)力充足，蠕動(dòng)速度快，產(chǎn)生的糞便才能及時(shí)排泄掉。

如果上了年紀(jì)已經(jīng)腸道動(dòng)力缺乏依然飲食不正確，久而久之會(huì)導(dǎo)致便秘。因此，需要調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果、粗糧等獲取膳食纖維。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

連續(xù)幾天都沒有排便，不排除是運(yùn)動(dòng)量過少。要保持機(jī)體健康，通過運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)，在鍛煉過程中不僅促進(jìn)熱量消耗，穩(wěn)定控制體重，還能保持循環(huán)，代謝良好。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)過程中腸道有了動(dòng)力，才能更快蠕動(dòng)，蠕動(dòng)過程中產(chǎn)生的糞便排泄出來。

上班族缺乏鍛煉，持續(xù)久坐，不僅會(huì)發(fā)胖，便秘情況也更難解決。還有的人上了年紀(jì)身體狀態(tài)變差，腸道也沒有什么動(dòng)力，此時(shí)如果沒有選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多進(jìn)行，一樣會(huì)便秘?？梢?，連續(xù)幾天不排便，最好投身到運(yùn)動(dòng)中來。

3、沒有養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，逐漸適應(yīng)這個(gè)過程，后續(xù)會(huì)在固定的時(shí)間感覺想要排便，排便相對(duì)輕松，可以形成條件反射。但有的人因?yàn)樯罘绞接绊懪疟悴灰?guī)律，有時(shí)想要上廁所也沒有及時(shí)解決，久而久之條件反射被破壞，便秘情況會(huì)反復(fù)。

為了健康考慮，在養(yǎng)護(hù)腸道的過程中需每天固定時(shí)間上廁所，通過這種方式讓排便條件反射正常建立，才能有效解決長(zhǎng)時(shí)間不排便這種狀況。

綜上可知，幾天不排便，也沒有便意，多半是不正常的，因?yàn)闄C(jī)體健康的人一天排便一次，如果連續(xù)超過三天以上都沒有排便，要找出原因，大多數(shù)人是腸道動(dòng)力不足引起的，改變生活方式可以緩解。

當(dāng)然，有部分腸道疾病發(fā)展會(huì)導(dǎo)致便秘，這種情況要及時(shí)檢查，對(duì)癥治療。#謠零零計(jì)劃#

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