更新時間:2023-03-02 23:54:45 閱讀： 評論：0

腸道動力充足，消化正常且營養(yǎng)及時吸收，排便較規(guī)律，幾乎每天都會上廁所一到兩次。但有的人無法做到這一點，而是連續(xù)幾天沒有排便，是否正常要去了解清楚。如果持續(xù)沒有想排便的感覺，要找出原因，并通過正確調(diào)節(jié)讓糞便盡快排泄掉。

1、飲食錯誤

人體每天都要獲取食物，經(jīng)過消化把營養(yǎng)物質(zhì)吸收，會產(chǎn)生代謝廢物，排便規(guī)律的人一天一到兩次，才能保持腸道輕松。但如果持續(xù)幾天都沒有排便，連感覺都沒有，可能是飲食不正確。

長時間采取高脂肪，低纖維素的飲食方法，會讓身體需要的膳食纖維獲取量不足，而這種物質(zhì)是機體需要的，可以增加飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動。腸道動力充足，蠕動速度快，產(chǎn)生的糞便才能及時排泄掉。

如果上了年紀(jì)已經(jīng)腸道動力缺乏依然飲食不正確，久而久之會導(dǎo)致便秘。因此，需要調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果、粗糧等獲取膳食纖維。

2、缺乏運動

連續(xù)幾天都沒有排便，不排除是運動量過少。要保持機體健康，通過運動可以實現(xiàn)，在鍛煉過程中不僅促進(jìn)熱量消耗，穩(wěn)定控制體重，還能保持循環(huán)，代謝良好。當(dāng)然，運動過程中腸道有了動力，才能更快蠕動，蠕動過程中產(chǎn)生的糞便排泄出來。

上班族缺乏鍛煉，持續(xù)久坐，不僅會發(fā)胖，便秘情況也更難解決。還有的人上了年紀(jì)身體狀態(tài)變差，腸道也沒有什么動力，此時如果沒有選擇適合自己的運動項目多進(jìn)行，一樣會便秘。可見，連續(xù)幾天不排便，最好投身到運動中來。

3、沒有養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，逐漸適應(yīng)這個過程，后續(xù)會在固定的時間感覺想要排便，排便相對輕松，可以形成條件反射。但有的人因為生活方式影響排便不規(guī)律，有時想要上廁所也沒有及時解決，久而久之條件反射被破壞，便秘情況會反復(fù)。

為了健康考慮，在養(yǎng)護腸道的過程中需每天固定時間上廁所，通過這種方式讓排便條件反射正常建立，才能有效解決長時間不排便這種狀況。

綜上可知，幾天不排便，也沒有便意，多半是不正常的，因為機體健康的人一天排便一次，如果連續(xù)超過三天以上都沒有排便，要找出原因，大多數(shù)人是腸道動力不足引起的，改變生活方式可以緩解。

當(dāng)然，有部分腸道疾病發(fā)展會導(dǎo)致便秘，這種情況要及時檢查，對癥治療。#謠零零計劃#

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