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怎樣才能長(zhǎng)肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 05:42

怎樣才能長(zhǎng)肉

1.怎樣才能讓臉上長(zhǎng)肉？2.怎么樣才能讓自己長(zhǎng)肉胖點(diǎn)？3.怎樣才能讓身體均勻長(zhǎng)肉強(qiáng)壯些4.怎么才能快速長(zhǎng)胖5.男人怎么才能長(zhǎng)胖呢？6.怎么吃才能長(zhǎng)胖7.怎么可以長(zhǎng)肉?怎么可以長(zhǎng)肉?1怎樣才能讓臉上長(zhǎng)肉？問(wèn)：病情描述:怎樣才能讓臉上長(zhǎng)肉，以前上學(xué)的時(shí)候臉上都是肉，出來(lái)打工3年就臉上就沒(méi)肉了，兩個(gè)臉頰都凹進(jìn)去很難看，怎樣才能讓臉上長(zhǎng)肉，以前上學(xué)的時(shí)候臉上都是肉，出來(lái)打工3年就臉上就沒(méi)肉了，兩個(gè)臉頰都凹進(jìn)去很難看，不知道有什么辦法可以長(zhǎng)肉答：闞榮主任護(hù)師: 你好，根據(jù)你的描述，你是覺(jué)得臉上的肉少了，人隨著年齡的增長(zhǎng)，超過(guò)20歲嬰兒肥現(xiàn)象就消失了，這是正常的，沒(méi)有什么辦法能只長(zhǎng)臉上的肉許吉成副主任醫(yī)師: 你好，您的這種情況來(lái)說(shuō)，肯定是多攝入一些蛋白質(zhì)，尤其是有益蛋白，這樣的話脂肪應(yīng)該就會(huì)提升上來(lái)，當(dāng)然這種情況也可以通過(guò)，自體脂肪填充的方式。秦建華護(hù)師: 病情分析：您好，看了您的敘述，打工3年臉上沒(méi)有肉了，這個(gè)情況是過(guò)于勞累有關(guān)的。指導(dǎo)意見(jiàn)：工作勞累，工作強(qiáng)度大，營(yíng)養(yǎng)跟不上，就會(huì)消瘦的，如果不能換一個(gè)工種，可適當(dāng)增加一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)吧。

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2怎么樣才能讓自己長(zhǎng)肉胖點(diǎn)？問(wèn)：我明明吃飯吃的很多，不知道為什么總是長(zhǎng)不胖，我現(xiàn)在才100斤多點(diǎn)，看上去全身都是骨頭，沒(méi)有什么肉，我在家跟我姐姐吃的一樣多，她就長(zhǎng)的比我胖很多，是不是我是那種吃什么不長(zhǎng)肉的體質(zhì)。想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問(wèn)怎么樣才能讓自己多長(zhǎng)點(diǎn)肉長(zhǎng)肥一點(diǎn)呀？答：黃健主治醫(yī)師: 你好1想讓自己長(zhǎng)胖點(diǎn)可以從飲食調(diào)養(yǎng)宜追求高熱量、高蛋白、多維生素及及適量的脂肪、糖類、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，其中動(dòng)物蛋白質(zhì)和動(dòng)物脂肪應(yīng)占三分之二比例。食譜中應(yīng)增加肉、魚(yú)、蛋、乳等動(dòng)物性食品。注重烹調(diào)宜用蒸、煮、燉。最好是鍛煉,同時(shí)漸漸增加食量及改變飲食配置,多吃點(diǎn)肉類食物,然后鍛煉中途停止1月,再鍛煉,然后又停止,但是食量不減,鍛煉必須有人保護(hù),防止受傷李忠常主治醫(yī)師: 這位朋友您好，根據(jù)你的描述，如果胃火特別旺盛，食欲還不錯(cuò)。但是一般還是要去醫(yī)院配合中藥調(diào)理。一般食欲會(huì)比較好的，建議清淡飲食，不可以吃辛辣刺激的食物。愛(ài)心醫(yī)生: 你好，少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

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3怎樣才能讓身體均勻長(zhǎng)肉強(qiáng)壯些問(wèn)：病情描述:你好醫(yī)生我是一個(gè)30歲的男子最近我發(fā)現(xiàn)肚子有點(diǎn)胖但是肚子上方的肋骨處沒(méi)有肉顯得瘦肚子兩旁的位置有點(diǎn)凹下去的感覺(jué)還有就是我的四肢也是顯得骨頭細(xì)沒(méi)什么肉曾經(jīng)治療情況和效果:沒(méi)有接受過(guò)治療想得到怎樣的幫助:想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生應(yīng)該在平時(shí)吃哪些食物才能讓身體充分吸收令身體均勻長(zhǎng)肉呢？還是就是營(yíng)養(yǎng)方面應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？四肢較細(xì)不夠強(qiáng)壯應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鍛煉呢？答：吳結(jié)啟副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，我懷疑是其他疾病導(dǎo)致的腹水。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議你到醫(yī)院做個(gè)檢查，或是到消化科就診，引起腹水的原因很多，祝你早日康復(fù)。王文波主治醫(yī)師: 病情分析：您好，這個(gè)主要還是依賴于鍛煉的，并不只依賴于食物，食物的營(yíng)養(yǎng)被運(yùn)送到哪個(gè)地方，還是變成脂肪沉積，是依賴于鍛煉的。指導(dǎo)意見(jiàn)：吃各種食物，都是補(bǔ)充類似的營(yíng)養(yǎng)成份，而您怎么鍛煉，促進(jìn)了營(yíng)養(yǎng)堆積在哪兒，是形成肌肉還是脂肪，所以您要加強(qiáng)并合理鍛煉，才會(huì)均衡強(qiáng)壯，祝您身體健康！提問(wèn)人的追問(wèn) 2013-05-19 17:44:07請(qǐng)問(wèn)可以具體些嗎吃什么食物搭配什么食物才能更好的吸引營(yíng)養(yǎng)呢?還應(yīng)該怎樣鍛煉呢具體的鍛煉方法是怎樣呢? 回復(fù)人的回復(fù) 2013-05-19 20:51:43食物只要魚(yú)，肉，蛋，菜均衡攝入就可以保障營(yíng)養(yǎng)的均衡了，不需要特別注意搭配，鍛煉上最好能找個(gè)健身的教練，您也可以自己找些健身的書(shū)籍來(lái)學(xué)習(xí)，并擬定自己的鍛煉計(jì)劃，不是三言兩語(yǔ)能說(shuō)清楚的。

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4怎么才能快速長(zhǎng)胖問(wèn)：怎么才能快速長(zhǎng)胖？專家救救我呀我好苦悶的:男22歲 174cm 57kg.所以看起來(lái)肩膀很寬一點(diǎn)都不好看牛奶都喝得我想吐了可還是長(zhǎng)不胖 .請(qǐng)問(wèn)專家們有沒(méi)有快速長(zhǎng)胖的科學(xué)方法呢？？請(qǐng)幫幫我答：王嫘副主任醫(yī)師: 你好，建議你多注意休息，合理飲食多吃新鮮的水果和蔬菜，多參加戶外的運(yùn)動(dòng)。可以做俯臥撐，仰臥起坐。增加飲食?？梢允秤酶邿崃?，高蛋白高維生素的食物，如蠶蛹，牛羊肉的等。

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5男人怎么才能長(zhǎng)胖呢？問(wèn)：男人怎么才能長(zhǎng)胖呢? 答：鐘振軍主治醫(yī)師: 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收. 愛(ài)心醫(yī)生: 要想長(zhǎng)胖給你幾點(diǎn)可行的建議吧,一是如果多吃不胖的話,說(shuō)明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是純牛奶,酸奶可以提高腸胃吸收能力.二是均衡飲食,不要挑食,多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等.三是少吃多餐,細(xì)嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的營(yíng)養(yǎng)越容易被腸胃吸收.四是保證高質(zhì)量的睡眠,人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌. 劉鳳文醫(yī)師: 瘦弱的人士在飲食方面,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個(gè)都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來(lái)說(shuō),大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.

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6怎么吃才能長(zhǎng)胖問(wèn)：21歲,怎么吃都不長(zhǎng)胖,當(dāng)然我爸爸也挺瘦的,我158cm,39公斤..想問(wèn)問(wèn)怎樣才能長(zhǎng)胖點(diǎn)呢...可以買(mǎi)那種增肥藥么..我看見(jiàn)淘寶上有賣(mài) 答：黃健主治醫(yī)師: 您好!飲食增肥：少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚(yú)片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.讓對(duì)你有益的飲食隨處可見(jiàn).除了正規(guī)的用餐外,應(yīng)該適量地吃些零食,平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干,葡萄干,綠豆糕,肉腸面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃時(shí)佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量.增肥飲食禁忌：1,避免吃刺激性強(qiáng),易產(chǎn)氣,粗纖維太多的食物：因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量.2,夜間進(jìn)食不宜過(guò)多：夜間進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),不利于健康和安眠,對(duì)于健美身體也無(wú)益處.3,要注意控制脂肪的攝?。翰灰獮榱硕虝r(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品,這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病.4,不挑食,不偏食,不暴飲暴食：不挑食,不偏食才能夠保證營(yíng)養(yǎng)的全面攝入,暴飲暴食會(huì)對(duì)消化吸收造成影響,使其不能更好的將食物進(jìn)行消化和吸收.5,少吃油炸,煎,烤的食物和過(guò)于粘,甜膩的食物：這類食物都不易消化和吸收. 王麗麗主治醫(yī)師: 增肥藥肯定是不能吃的，首先你不能挑食，也不要吃零食，多吃五谷雜糧以及富含蛋白質(zhì)的食物，比如肉，雞蛋，牛奶等，多活動(dòng)，也促進(jìn)食欲。黃凱凱醫(yī)師: 一般的增肥藥物效果不會(huì)好,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),建議你平時(shí)多買(mǎi)點(diǎn)健脾益氣的中藥,可以促進(jìn)吸收,這樣身體就慢慢好了,可以找個(gè)中醫(yī)專家看看

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7怎么可以長(zhǎng)肉?怎么可以長(zhǎng)肉? 問(wèn)：病情描述:怎么可以長(zhǎng)肉?怎么可以長(zhǎng)肉?怎么可以長(zhǎng)肉？需要醫(yī)生幫助提供遠(yuǎn)程診斷:怎么可以長(zhǎng)肉答：王益生醫(yī)師: 病情分析：你好，想要增肥也不難，需要進(jìn)均衡飲食，尤其要進(jìn)食一些高熱量的飲食，比如五花肉類，甜食，同時(shí)需要保持心情舒暢。指導(dǎo)意見(jiàn)：適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，很快就可能胖起來(lái)的，期間只要身體健康才是最重要的哦，你也不必太強(qiáng)求自己。曹丹技師: 病情分析：您好，要想胖首先是要養(yǎng)胃。胃養(yǎng)好了才能長(zhǎng)肉。指導(dǎo)意見(jiàn)：消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。趙美卿醫(yī)師: 病情分析：你好，胖瘦跟遺傳有關(guān)，也和后天習(xí)慣有關(guān)，吃的多卻長(zhǎng)不胖也不一定是病，指導(dǎo)意見(jiàn)：如果不放心，可以去大醫(yī)院做一下身體檢查，如果食用過(guò)多卻很消瘦，也許是甲亢，建議您去做下全身檢查，沒(méi)有病的話多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

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