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青少年怎樣才能長高

來源：泰然健康網時間：2024年12月13日 14:44

青少年怎樣才能長高

我的未來我做主提問于2022-10-14 05:54:31 其它

4個回答

紫衣云夢 2022-10-25 17:54:31

青少年通過下面的方式可以長高，第一，要注意多做伸展運動，尤其是拉伸的運動，促進肌肉的關節(jié)的韌帶的充分的伸展。第二，是多增加日光照射，可以使皮膚當中的維生素d變成活性的維生素d可以促進鈣的吸收和利用。第三，是適當的增加牛奶的攝入，可以補充鈣。第四，是盡量的增加睡眠的時間，因為睡眠當中的時候，生長激素是分泌的。

倒轉流年 2022-10-25 17:54:31

青少年如何才能長高

對于青少年如何長高，必須明確一點，在骨骺沒有完全愈合的情況下才可以長高。在骨骺沒有完全愈合的情況下，多參加戶外活動，比如游泳、跑步、慢跑。在參加體育鍛煉的同時，可以口服鈣片以及維生素D，促進骨骼發(fā)育。在這期間注意合理膳食，注意營養(yǎng)搭配，不要偏食，多吃鈣質、維生素、蛋白質比較豐富的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮、海鮮、貝類，這些食物中含有比較多的蛋白質以及鈣質，貝類和海鮮含有比較多的膠原蛋白，也能夠促進軟骨發(fā)育。

春天的風 2022-10-25 17:54:31

如何讓青少年長高

青少年長高，要注意以下幾點：一、不要錯過生長快速期。青少年長高的高峰，一般是在11-15歲左右，90%以上的女孩在11-13歲左右，男孩13-15歲左右，身體長得最快。二、要注意營養(yǎng)的補充。營養(yǎng)是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養(yǎng)搭配。青少年體內缺鈣、維生素不足時，造成骨礦化不足，缺少維生素A可使骨骼變短、變厚，缺少維生素C會使骨骼細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。

雨潤靜荷 2022-10-25 17:54:31

青少年怎么快速長高

青少年可以通過以下方式長高。第一，應該多多進行拉伸練習，因為此練習可以促進肌肉和關節(jié)韌帶的充分拉伸。第二，應該增加陽光照射，這可以使皮膚中的維生素D變成活性維生素D，這可以促進鈣的吸收和利用。第三，應該適當增加牛奶的攝入量，牛奶可以補充鈣。第四，應該努力增加睡眠時間，因為生長激素是在睡眠中分泌的。在飲食方面，必須實現(xiàn)全面均衡的營養(yǎng)。不應該挑食，少吃零食。最重要的是需要堅持長期的鍛煉，不建議服用一些藥物來達到身高增長的效果，因為這些藥物可能有一些副作用。