核心提示：生活中有不少的人雖然看起來非常努力地減肥瘦身，但是其效果卻差強(qiáng)人意，看起來一點(diǎn)效果都沒有，去檢查才發(fā)現(xiàn)原來自己是頑固性肥胖的問題，這讓自己非?？鄲?，也不知道該如何是好！

生活中有不少的人雖然看起來非常努力地減肥瘦身，但是其效果卻差強(qiáng)人意，看起來一點(diǎn)效果都沒有，去檢查才發(fā)現(xiàn)原來自己是頑固性肥胖的問題，這讓自己非常苦惱，也不知道該如何是好！那頑固性肥胖是怎么回事？頑固肥胖怎么減肥？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

頑固性肥胖是怎么回事？頑固性肥胖，通俗點(diǎn)講就是，怎么都減不下來。專業(yè)點(diǎn)來說，就是通過各種方法包括藥物治療在內(nèi)，體重依舊沒有變化的人群。造成頑固性肥胖的原因也有很多，比如：精神受到刺激，壓力過大，內(nèi)分泌疾病等。

那頑固肥胖怎么減肥？

（1）注意多吃富含膳食纖維的食物

頑固肥胖怎么減肥？沒有過度加工的全谷類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利于增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助于腸道細(xì)菌生態(tài)的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細(xì)嚼慢咽，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。

（2）多喝水

水分?jǐn)z取不足，會降低人體新陳代謝，降低熱量的消耗，經(jīng)常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，最好每天喝2000ml以上的水，另外養(yǎng)成早上起床喝一杯水的習(xí)慣，可以促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘。

（3）積極的運(yùn)動鍛煉

對于身材本身就肥胖的人來說，積極的運(yùn)動鍛煉是必然少不了的，尤其是多做有氧運(yùn)動，例如跑步、有氧、打太極拳等，堅持下去效果顯著。

以上就是關(guān)于頑固肥胖怎么減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，雖然頑固肥胖很難減肥成功，但是日常生活中只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，尤其是堅持積極的運(yùn)動鍛煉，久而久之自己一定會慢慢瘦身成功的。相反的如果對自己的肥胖問題不上心，那么是一定會影響減肥的效果的。

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