袁姍姍是圈里有名的馬甲女王，很多女性都為她的好身材所羨慕，殊不知，馬甲女王這個稱號也是不容易的，袁姍姍怎樣減肥的？袁姍姍減肥方法介紹。

有著馬甲女王的袁姍姍背后的減肥歷程你關(guān)注過多少？袁姍姍的好身材也是一天兩天就練成的，而是通過堅持獲來的，這么完美的身材真的讓人羨慕，袁姍姍怎樣減肥的？袁姍姍減肥方法是什么？最近，袁姍姍在微博上公開了減肥日記，看，馬甲女神就是這樣吃和這樣運動的。

看了袁姍姍公開的減肥日記是不是覺得減肥很痛苦，但是看到自己的身材在一天天變瘦，變好也是值得的。袁姍姍公開的減肥方法主要是節(jié)食和運動，這才是瘦身的王道。

袁姍姍公開減肥餐

過年期間，大吃大喝，參加各種聚會是免不了的，作為明星袁姍姍也是一樣的，袁姍姍的體重達(dá)到了102斤。這是袁姍姍詳細(xì)地記錄了減肥食譜和運動量。

2月25日的一日三餐，袁姍姍是這樣吃的，可以說是看不到油鹽，素淡素淡的。

早餐：早餐不要吃太飽，起床后喝了一杯蜂蜜水排毒清理腸道，接著吃一點堅果，再泡了一包糙米糊，這樣做雖然早餐感覺沒吃飽，但是也不會太餓。

中餐：中餐吃的是半個紅薯+水煮青菜

晚餐：晚餐直接一杯酸奶解決

運動：一個小時（60分鐘）快走，20分鐘拉伸

體重：上秤的體重是99.2斤

袁姍姍2月26日的一日三餐減肥食譜，這一天她感覺吃的不錯。

早餐：一杯蜂蜜水，一碗糙米湖，一碗雞蛋羹

午餐：三明治（全麥面包、雞蛋、蔬菜）

晚餐：一個橘子

運動：一個小時（60分鐘）快走，20分鐘拉伸

體重：上秤的體重是98.6斤

袁姍姍2月27日的一日三餐減肥食譜

早餐：一杯蜂蜜水，一碗糙米湖，一個蘋果

午餐：一根玉米+水煮生菜

晚餐：一杯酸奶

運動：一個小時（60分鐘）快走，20分鐘拉伸

體重：上秤的體重是98斤

通過袁姍姍公開的這些不同的減肥餐來看，可以總結(jié)下袁姍姍公開的減肥方法主要是節(jié)食加運動，她的一日三餐可以說是看不到油鹽，十分清淡，晚上都是不吃主食，只用水果或是酸奶代替。

但是小編要提醒一下減肥達(dá)人們在減肥的過程中我們也要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇適合自己的食物，不過能達(dá)到一個快速減肥的一個共同的秘訣就是早晨起來喝一杯溫開水，能更健康的排除體內(nèi)滯留物，很利于減肥哦！

清楚自己的體質(zhì)條件，是寒性的還是熱性的，選擇體質(zhì)而選擇適合的減肥食物。如果你是寒性的體質(zhì)還在吃涼性的食物的話，就會讓身體更怕冷，新陳代謝也會失衡，對于易胖的體質(zhì)就更加容易胖。

總之要合理膳食，搭配營養(yǎng)，每天堅持運動。在運動方面，散步能減肥，但是效果要差，所以要選擇快走，快走的能出汗，消耗熱量更高，但是怎么樣都要堅持一個月，如果是動動兩三天就不運動也是白費了，還會反彈，所以減肥就是要堅持運動，減肥成功的人都是因為堅持下來了，最后祝愿每位減肥達(dá)人能瘦成功。

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