如今很多人都有貧血的癥狀，尤其是女性朋友，貧血看起來沒什么大事，但也會(huì)引起很多并發(fā)癥的哦。那么貧血怎么補(bǔ)呢?哪些食物有補(bǔ)血的作用呢?中醫(yī)是如何補(bǔ)血的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　女性貧血應(yīng)該吃什么

　　很多女性朋友都知道補(bǔ)血的重要性，但是日常生活中往往會(huì)用錯(cuò)了方法，最終導(dǎo)致沒啥效果。

　　想要補(bǔ)血應(yīng)該要同時(shí)養(yǎng)好肝臟，否則吃再多也是達(dá)不到想要的效果。小編馬上為大家介紹最適合補(bǔ)血的食物，各位女性朋友日常飲食里可以適當(dāng)?shù)奶砑优叮€可以適當(dāng)搭配，發(fā)揮出更強(qiáng)大的補(bǔ)血效果來。

　　1、南瓜

　　南瓜被稱之為補(bǔ)血之妙品，其含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體所必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營(yíng)養(yǎng)素。鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

　　2、葡萄

　　葡萄是大多數(shù)女性喜歡吃的食物，葡萄中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的，其中鈣、磷、鐵含量非常的高，因此多吃一些葡萄能夠讓我們的臉色更加的紅潤(rùn)，血液暢通，特別適合老年、婦女、體弱貧血、過度疲勞的人日常食用。

　　除了新鮮的葡萄之外，葡萄干也有此功效哦。女性可以堅(jiān)持每天食用一小把的葡萄干哦。

　　3、甘蔗

　　甘蔗含有多種的微量元素，鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中鐵質(zhì)含量最高，是所有水果之中含量最高的。

　　4、牛奶

　　牛奶平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

　　5、紅棗

　　紅棗中含有豐富的維生素、果糖、各種氨基酸，紅棗可以養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。紅棗中餓某些成分還可以增加血液中紅血球的含量，增加骨髓造向功能。紅棗和桂圓是一個(gè)絕佳搭配哦。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的β胡蘿卜素含量非常的高，能夠有些的補(bǔ)血，我們平時(shí)可以多吃一些胡蘿卜湯，這對(duì)身體是非常有益處的哦。

　　7、桂圓肉

　　桂圓肉里含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖、鐵質(zhì)等。桂圓肉可以改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)以及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用?？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。

（責(zé)任編輯：張小鳳）

相關(guān)知識(shí)

女性不可錯(cuò)過的補(bǔ)血佳品
女性補(bǔ)血的4大佳品
注意！保健養(yǎng)生不可錯(cuò)過的6個(gè)年齡段
吃雞蛋不吃蛋黃 小心錯(cuò)過補(bǔ)血佳品
冬季女性補(bǔ)血的最佳食物
女性要如何補(bǔ)血？補(bǔ)血吃什么
女性春季養(yǎng)生 補(bǔ)血養(yǎng)肝氣色好
女性補(bǔ)血常吃四種干果
具有補(bǔ)血功效的六種食物
補(bǔ)血吃什么 補(bǔ)血的十種平民食物

網(wǎng)址: 女性不可錯(cuò)過的補(bǔ)血佳品 http://www.u1s5d6.cn/newsview10510.html