貧血這個(gè)疾病是非常常見的，特別是出現(xiàn)在女人的身上，因?yàn)榕嗣總€(gè)月都會(huì)來(lái)大姨媽，這個(gè)時(shí)候會(huì)有血排出，容易導(dǎo)致貧血。雖然貧血不是什么很大的疾病，但是如果女人長(zhǎng)期貧血的話，就很容易讓身體變得很虛弱，影響到生活跟工作，嚴(yán)重的話還可能會(huì)引發(fā)頭痛，所以在平時(shí)的時(shí)候我們?nèi)绻霈F(xiàn)貧血的情況，就需要及時(shí)的補(bǔ)血。最近小編聽說(shuō)雞蛋黃是具有補(bǔ)血的作用，不知道這個(gè)是否是真的，今天就跟隨小編一起來(lái)了解了解。

　　雞蛋黃是否能補(bǔ)血​

　　雞蛋是常見的一種食物，具有非常多的營(yíng)養(yǎng)，很多女人在吃雞蛋的時(shí)候，都會(huì)選擇吃蛋白而不吃蛋黃，特別是在減肥期間的女人，但是蛋黃的好處是非常多的，具有可以補(bǔ)血的作用，所以女人還是適量吃一點(diǎn)吧。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，雞蛋里面雖然是含有很多的膽固醇，但是里面還含有不少的鐵元素，是補(bǔ)血的一個(gè)主要元素，所以在平時(shí)的時(shí)候可以選擇適量的吃蛋黃來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。

　　常見的補(bǔ)血食物

　　胡蘿卜

　　一說(shuō)到可以補(bǔ)血的食物，知道的人，肯定就糊想到胡蘿卜，因?yàn)楹}卜含有非常多的胡蘿卜素跟維生素，這些物質(zhì)都是具有補(bǔ)血的作用，所以在平時(shí)的時(shí)候可以吃一些胡蘿卜來(lái)進(jìn)食，最好的方法是可以選擇清炒或者直接燉湯，其效果都是不錯(cuò)的。

　　胡蘿卜炒肉片

　　材料：胡蘿卜、瘦肉、地瓜粉、蔥。

　　做法：先把胡蘿卜去皮之后洗凈切片，然后再把瘦肉洗凈切片，放入碗里，倒入適量的地瓜粉攪拌靜置5分鐘；蔥洗凈切段。鍋里倒入適量的油，放入瘦肉翻炒3分鐘之后再倒入胡蘿卜跟料酒接著翻炒5分鐘后倒入蔥段跟調(diào)味料，再翻炒幾下即可出鍋裝盤。

　　紅棗

　　說(shuō)到紅棗，很多人都知道這個(gè)是具有補(bǔ)血的食物，因?yàn)檫@個(gè)是經(jīng)過(guò)古人的驗(yàn)證了，所以很多人在出現(xiàn)貧血的時(shí)候，就會(huì)選擇吃紅棗來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。但是紅棗吃多了是非常容易上火的，還是要選擇適量的食用。

　　紅棗桂圓花生粥

　　材料：紅棗、桂圓、花生、梗米、紅糖。

　　做法：先把紅棗洗凈去核，桂圓洗凈，花生洗凈，梗米也直接洗凈，然后分別把這4種材料都浸泡半個(gè)小時(shí)，再全部放在一起洗凈。最好就把這4種材料放入鍋里，加入適量清水熬煮成粥后加入適量的紅糖即可。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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