藝考生都會(huì)出現(xiàn)的十大心理問題 該如何解決 —中國教育在線
這是你們最容易出現(xiàn)心理問題,可以整理為這些:藝考生都會(huì)出現(xiàn)的十大心理問題!該怎么解決?
1、我注意力不能集中,經(jīng)?!白呱駜骸痹趺崔k?
解決方案:在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前,先給自己定一個(gè)時(shí)間表,從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容,越具體越好。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃,并且始終是專心致志的,那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己:看會(huì)電視或聽一下音樂;相反,如果由于分神而使計(jì)劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事,如干雜活或跑樓梯等。
2、一考試就覺得不對(duì)勁,咋辦?
解決方案: 有些考生每逢考試,就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等,有的還總想上廁所,這絕大部分是心因性的,主要是人的心理緊張引起的??忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系,則以后一到考試就會(huì)人為地留意或感覺那個(gè)部位,則不適的感覺就會(huì)表現(xiàn)出來。為此,正確的做法是:不留意,不強(qiáng)化。
3、越臨近高考越想玩,怎么辦?
解決方案:1、首先,要合理宣泄焦慮和壓力。合理的宣泄途徑包括找人傾訴,運(yùn) 動(dòng),聽音樂,讓身體放松,甚至找個(gè)沒人的地方哭一哭。2、其次,確立合理的考試目標(biāo)。根據(jù)自己的實(shí)際情況和能力水平,確立一個(gè)經(jīng)過努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 3、再次,學(xué)習(xí)要有計(jì)劃。要為自己制定一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃,每天做什么要心中有數(shù)。當(dāng)然,最后要選擇好的學(xué)習(xí)環(huán)境,學(xué)習(xí)環(huán)境盡量單純,少出現(xiàn)手機(jī)、電腦、電視這些東西。
4、考場上如遇噪音怎么辦?
解決方案:有些考生總愛在考后抱怨說,監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲,以及考場外發(fā)出的某種聲音,干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。所以考生要克服心理性噪音對(duì)考試的妨礙,不必去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小,使自己能夠心平氣和地專心于考試。
5、一到考試,我感覺不能呼吸了。。。
解決方案:這類學(xué)生多數(shù)都是由于個(gè)體心理素質(zhì)差,生活不規(guī)律,學(xué)習(xí)方法不科學(xué),期望值太高,自信心不足所造成的。要克服它,就必須合理認(rèn)知,正確看待高考,采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法,勞逸結(jié)合,戰(zhàn)勝自卑,積累自信。
6、感覺自己腦子一團(tuán)漿糊,學(xué)的知識(shí)進(jìn)不了自己的腦子,怎么學(xué)也提高不了,該怎么辦呢?
解決方案:變換學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外,學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會(huì)逐漸暴露出缺點(diǎn),學(xué)生要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法,克服原有缺點(diǎn)。 2。提高學(xué)習(xí)能力。同學(xué)們必須提高自己的學(xué)習(xí)能力,用腦琢磨規(guī)律。 3。增強(qiáng)克服困難的意志力。這時(shí)就需要學(xué)習(xí)者堅(jiān)持一下,保持強(qiáng)勁的動(dòng)力系統(tǒng)。 4。豐富知識(shí)。知識(shí)基礎(chǔ)不足的學(xué)生在學(xué)習(xí)上“欠債太多”,因而克服“高原現(xiàn)象”的一個(gè)重要方法是豐富自己的各種知識(shí),打下堅(jiān)固的知識(shí)基礎(chǔ)。
7、感覺記憶力越來越差了,記過的東西總忘,現(xiàn)在都不想看書了,一看書想起自己看了也會(huì)忘就心煩, 不知道該怎么辦?
解決方案:實(shí)在看不下去的時(shí)候就不要勉強(qiáng)自己硬看,適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘上?。這時(shí)候可以專攻錯(cuò)題本了,就是你把之前錯(cuò)的都匯總下,不要在同樣的地方摔倒第二次!
8、考試中出現(xiàn)“暈場”怎么辦?
解決方案:如果在考試過程中出現(xiàn)心慌、出汗、疲乏無力、口干舌燥、臉色蒼白等情況,就是暈場的現(xiàn)象。應(yīng)立即停止答卷,閉目停思,做深呼吸3-10次,短暫休息,稍做活動(dòng)以轉(zhuǎn)移自己的注意力。嚴(yán)重的話,要請(qǐng)求老師的幫助。
9、我自卑,害怕高考,想放棄,怕辜負(fù)父母對(duì)自己的期望。
解決方案:第一,要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許就是中上等的了。 第二,要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習(xí)好,也許是心理緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平,也許是老師出題太難。 第三,要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就正確的態(tài)度是趕快找出原因,改變方法,調(diào)整計(jì)劃,補(bǔ)缺補(bǔ)漏,再接再厲,爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,“鹿死誰手”還未可知,沒有理由輕視自己。
10、高三的家長四處求經(jīng),盲目打亂節(jié)奏,咋辦?
解決方案:家長可以先向孩子了解一下在復(fù)習(xí)中存在哪些問題,需要什么幫助。然后,可以到學(xué)校向老師咨詢學(xué)校的復(fù)習(xí)計(jì)劃和節(jié)奏,針對(duì)孩子存在的問題,請(qǐng)老師“出招”,幫助找到解決方法。
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