在減肥圈，流行著幾句話，比如說(shuō)：“每逢佳節(jié)胖幾斤”，“冬胖夏瘦”，相信很多人都有這樣的體驗(yàn)，一過了炎熱的夏天，進(jìn)入秋冬季節(jié)之后，臉上、腰上就會(huì)多出來(lái)一些肉肉，又長(zhǎng)胖了。尤其是冬季，是四季中最容易發(fā)胖的季節(jié)，那么為什么冬季比較容易發(fā)胖子呢？先來(lái)看看以下這3個(gè)原因吧。

一是天氣寒冷，缺少運(yùn)動(dòng)

到了冬季，天氣寒冷，人們運(yùn)動(dòng)的欲望就會(huì)減少，懶得動(dòng)，恨不得跟動(dòng)物一樣冬眠。自然能量消耗得少，能量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在身體上，自然就長(zhǎng)胖了。

再是外部環(huán)境導(dǎo)致的生理因素

人體有自我調(diào)節(jié)的功能，當(dāng)外部的環(huán)境變得寒冷時(shí)，人體就會(huì)為身體保暖做好充分的準(zhǔn)備，我們都知道脂肪能轉(zhuǎn)化為熱量，所以需要大量的脂肪來(lái)備用，一般來(lái)說(shuō)冬天我們會(huì)胃口大開，吃得比夏天多。

三是冬季脂肪合成的速度快

現(xiàn)代科學(xué)表現(xiàn)，在冬季，體內(nèi)的脂肪合成的速度比平時(shí)要快2-4倍，而脂肪分解的速度卻只有平時(shí)的10%，所以進(jìn)多出少，脂肪也就慢慢積累起來(lái)了。

人體的一年四季都可以減肥，俗話說(shuō)，冬天不減肥夏天徒傷悲，那么冬季該怎么控制好體重呢？接下來(lái)我就重點(diǎn)給大家介紹下。

冬天容易長(zhǎng)胖怎么辦？別愁！飲食上做好這5點(diǎn)，助你輕松控制體重

1、減少食物的攝入

冬天胃口大開，不知不覺就吃多了，因此想減肥、或者想保持體重的人，就要注意了，要刻意減少食物的攝入，每餐只吃7分飽。

2、少吃高熱量的零食

女性比較愛吃零食，但是在零食的選擇上，需要好好斟酌，一些熱量高的食物，最好少吃，比如油炸的以及各種膨化食品，薯?xiàng)l、各種油炸餅的熱量都非常高。還有一些堅(jiān)果，瓜子、松子等堅(jiān)果類，別看它們小小的一顆，熱量不容小覷。不妨用一些低熱量的水果來(lái)代替。

3、少吃甜食

甜食也非常容易令人發(fā)胖，其中所含的一糖分，比較容易消化，增強(qiáng)饑餓感，糖分進(jìn)入人體后，被人體吸收不了的，就會(huì)變成糖原在身體內(nèi)貯存，影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，從而今人發(fā)胖。

4、不吃宵夜

不少人有吃宵夜的習(xí)慣，但是在冬季最好改一改，冬季熱量消耗得少，若再吃宵夜，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)更過剩，想不發(fā)胖都難。再者，吃宵夜會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

5、吃零食講究3個(gè)原則

若實(shí)在戒掉不零食、甜食，那么我們就掌握這3個(gè)原則：

一是高熱量的甜食最好在飯后吃，避免空腹，空腹時(shí)熱量吸收效果最佳。晚餐后不吃甜食。

二是高熱量的甜食零食早上、上午吃，這樣有一整天的時(shí)間來(lái)幫助消化。

三是吃甜食時(shí)，要盡量選擇熱量低的，比如果凍、酸奶、蘇打餅干。

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總之，冬天這個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)，注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適度的進(jìn)行鍛煉，這樣能讓你輕松的控制好體重，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，也能起到事半功倍的效果。好了，今天的分享就到這里，希望對(duì)你有所幫助！你有什么好的減肥方法，也歡迎在評(píng)論區(qū)留言討論哦。

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