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靠墻站能瘦肚子嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 17:29

核心提示：有很多人說(shuō)養(yǎng)成飯后靠墻站立半個(gè)小時(shí)就可以減肥，真的是這樣的？有這樣的疑惑其實(shí)很正常，因?yàn)榇蠹抑缹?duì)減肥最有利的事情是飲食管理控制，減少高熱量食物攝入量，然后還要參與運(yùn)動(dòng)，而像靠墻站，稱不上是運(yùn)動(dòng)。到底堅(jiān)持做靠墻站能瘦肚子嗎？

有很多人說(shuō)養(yǎng)成飯后靠墻站立半個(gè)小時(shí)就可以減肥，真的是這樣的？有這樣的疑惑其實(shí)很正常，因?yàn)榇蠹抑缹?duì)減肥最有利的事情是飲食管理控制，減少高熱量食物攝入量，然后還要參與運(yùn)動(dòng)，而像靠墻站，稱不上是運(yùn)動(dòng)。到底堅(jiān)持做靠墻站能瘦肚子嗎？

靠墻站能瘦肚子嗎

其實(shí)這個(gè)動(dòng)作對(duì)收緊肚子還是有很大作用的，剛吃完飯，尤其是晚飯后，吃進(jìn)肚子的東西會(huì)很快被吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，如果吃完飯就坐在那，脂肪就會(huì)囤積在腰部和臀部，腰就會(huì)變粗。因此，飯后靠墻站立半小時(shí)，而且?jiàn)A緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。這種姿勢(shì)很累人，沒(méi)多久你就會(huì)有出汗、累的感覺(jué)，使得產(chǎn)生的熱量被消耗，可減少脂肪的堆積，當(dāng)然就會(huì)瘦下來(lái)。

每天都做一次靠墻站，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外，剛開(kāi)始站可能堅(jiān)持不了半小時(shí)，建議站5分鐘，然后慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí)，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯效果。給大家解說(shuō)一下飯后靠墻站立的正姿勢(shì):首先要找一面墻，整個(gè)人背對(duì)著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏，這時(shí)候你的整個(gè)腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。再來(lái)就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開(kāi)墻面。用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個(gè)上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。完成這些動(dòng)作之后，就維持不變，經(jīng)過(guò)15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

靠墻站能瘦肚子嗎?是有作用的，只要做就一定會(huì)比不做強(qiáng)。飯后靠墻站15-20分鐘，堅(jiān)持下來(lái)能幫助瘦身,對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費(fèi)更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。

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