減肥的方法有很多，靠墻邊站著就能減肥你造嗎？想想小時(shí)候做錯(cuò)事被罰站，是不是后悔當(dāng)初沒(méi)好好站著，或許今天就是身材很棒的大美人了！

靠墻站立能減肥嗎

當(dāng)然可以了，站立的時(shí)候可以增加心跳數(shù)，改善長(zhǎng)期久坐的水腫和代謝低的問(wèn)題，每天堅(jiān)持站立5分鐘可以達(dá)到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。

保持正確姿勢(shì)才能瘦

飯后靠墻站的時(shí)候，要想有好的減肥效果，關(guān)鍵是姿勢(shì)要正確。

1、首先要找一面墻，整個(gè)人背對(duì)著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏，這時(shí)候你的整個(gè)腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。

2、再來(lái)就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開(kāi)墻面。

3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個(gè)上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

4、完成這些動(dòng)作之后，就維持不變，經(jīng)過(guò)15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

靠墻站立減肥注意事項(xiàng)

1、這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅(jiān)持大概3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開(kāi)眼睛也是能全身平衡的。

2、假如對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是非常有效的。

靠墻站立有什么好處

1、提升氣質(zhì)

一個(gè)人的氣質(zhì)不是天生的，而是通過(guò)后天的打磨才能練就的。當(dāng)我們靠墻站的時(shí)候，從頭到腳都呈一條直線，可以預(yù)防駝背，練出優(yōu)雅的身姿，從而提升氣質(zhì)。

2、幫助瘦身

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費(fèi)更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。

每天飯后靠墻站15分鐘，使身體盡量貼緊墻面，用力地收腹、提臀，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅(jiān)持，定能有助于減肥。

3、調(diào)整骨骼

如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面，說(shuō)明你的骨骼生長(zhǎng)良好。若是站一會(huì)兒就覺(jué)得難受的話，就說(shuō)明骨骼已經(jīng)發(fā)生發(fā)彎曲或傾斜。通過(guò)靠墻站，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并盡早地加以糾正。

4、活躍大腦

當(dāng)我們用力地靠墻站時(shí)，脊椎就會(huì)受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。

5、預(yù)防便秘

靠墻站的時(shí)候，由于身體在用力，所以不會(huì)輕易地關(guān)注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因?yàn)樾夭客遣粍?dòng)的，所以會(huì)采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防便秘有很大的益處。

6、放松肩頸

現(xiàn)在甘當(dāng)“低頭族”的人越來(lái)越多了，肩頸酸痛成了很多人的通病?？繅φ究梢越柚鷫γ?，使頸椎得以放松，也就緩解了肩頸的酸痛感。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

靠墻站立減肥法 每天堅(jiān)持5分鐘就能瘦
靠墻站！每天堅(jiān)持15分鐘，就能瘦
每天靠墻站10分鐘可以減肥嗎
靠墻站立能減肥嗎
靠墻站立減肥效果好嗎 怎么做
靠墻站立有七大好處 靠墻站立要注意什么
站立減肥動(dòng)作 站著就能瘦
靠墻站立可以減肥嗎
靠墻站還能減肥？這6大好處很多人還不知道
收腹減肥法 每天堅(jiān)持3分鐘就能減掉大肚子

網(wǎng)址: 靠墻站立減肥法，每天五分鐘就能瘦！ http://www.u1s5d6.cn/newsview394448.html