核心提示：提到減肥，最關(guān)鍵的就是要安排好一日三餐，目前有一種十四天減肥法非常的流行，由于效果不錯(cuò)，因此得到了大家的青睞，但是要想通過(guò)這種方法來(lái)減肥，注意飲食是非常關(guān)鍵的，那么，十四天減肥法食譜是怎樣的？我們一起來(lái)看下面的介紹。

提到減肥，最關(guān)鍵的就是要安排好一日三餐，目前有一種十四天減肥法非常的流行，由于效果不錯(cuò)，因此得到了大家的青睞，但是要想通過(guò)這種方法來(lái)減肥，注意飲食是非常關(guān)鍵的，那么，十四天減肥法食譜是怎樣的？我們一起來(lái)看下面的介紹。

十四天減肥法第一天：早餐時(shí)要喝一杯水，一杯牛奶。午餐可以吃一個(gè)水煮雞蛋，一杯咖啡，但不可以加糖，下午感覺(jué)到餓時(shí)可以吃一根香蕉。晚上可以一碗生菜湯，一個(gè)蘋(píng)果。

十四天減肥法第二天：早餐時(shí)吃一個(gè)雞蛋，一杯水。午餐時(shí)可以吃一片面包，一杯咖啡，不加糖。晚餐時(shí)吃一個(gè)雞蛋，一杯酸奶。

十四天減肥法第三天：早餐時(shí)一份涼拌豆腐，一杯牛奶。午餐時(shí)一大份生菜，一杯咖啡。晚餐時(shí)一份堅(jiān)果，一份小米粥。

十四天減肥法第四天：早餐時(shí)一個(gè)包子。午餐時(shí)一份涼拌海帶絲，一份菠菜湯。晚餐時(shí)一個(gè)火龍果，一根黃瓜。

十四天減肥法第五天：早餐時(shí)一杯牛奶，一片饅頭。午餐時(shí)雞蛋一個(gè)，清湯一碗。晚餐時(shí)一小碗玉米排骨湯，一份空心菜。

十四天減肥法第六天：早餐時(shí)半個(gè)玉米，一個(gè)雞蛋。午餐時(shí)一杯咖啡，一個(gè)紅薯。晚餐時(shí)水煮青菜一碗。

十四天減肥法第七天：早餐時(shí)5塊魚(yú)肉，一杯咖啡。午餐時(shí)適量生菜，一個(gè)蘋(píng)果。晚餐時(shí)一個(gè)雞蛋，一根香蕉。

十四天減肥法第八天：早餐時(shí)一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。午餐時(shí)一杯黑咖啡，一大份小西紅柿。晚餐時(shí)一份青菜，兩片肉，半個(gè)玉米。

十四天減肥法第九天：早餐時(shí)一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。午餐時(shí)一杯咖啡，5片牛肉。晚餐時(shí)一份青菜，5塊豬肉。

十四天減肥法第十天：早餐時(shí)一個(gè)雞蛋，一片全麥面包。午餐時(shí)一杯黑咖啡，一份清湯面條。晚餐時(shí)半份土豆牛肉，半個(gè)饅頭。

十四天減肥法第十一天：早餐時(shí)一杯牛奶，一盤(pán)水煮白菜。午餐時(shí)一份白菜西紅柿疙瘩湯，一杯咖啡。晚餐時(shí)一份水果沙拉。

十四天減肥法第十二天：早餐時(shí)一杯牛奶，一個(gè)雞蛋。午餐時(shí)一塊紅薯，一碗燕麥粥。晚餐時(shí)一份蔬菜湯。

十四天減肥法第十三天：早餐時(shí)雞蛋加牛奶。午餐時(shí)半碗糙米飯，一份油麥菜。晚餐時(shí)一根黃瓜，一個(gè)橙子。

十四天減肥法第十四天：早餐時(shí)咖啡加雞蛋。午餐時(shí)一個(gè)包子，一份水煮西蘭花。晚餐時(shí)一份生菜沙拉，一杯鮮榨橙子汁。

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