核心提示：??　　　　　　　　很多正在減肥的小伙伴都知道運(yùn)動(dòng)減肥的優(yōu)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)減肥是唯一個(gè)可以持久保持好身材的方法，運(yùn)動(dòng)也具有多樣性的特點(diǎn)，選擇一個(gè)自己的運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持得更久，也可以將其容入到生活當(dāng)中，從而會越來越年輕健康。而跳繩運(yùn)動(dòng)也是非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。那么，跳繩減肥主要瘦哪里呢？

        很多正在減肥的小伙伴都知道運(yùn)動(dòng)減肥的優(yōu)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)減肥是唯一個(gè)可以持久保持好身材的方法，運(yùn)動(dòng)也具有多樣性的特點(diǎn)，選擇一個(gè)自己的運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持得更久，也可以將其容入到生活當(dāng)中，從而會越來越年輕健康。而跳繩運(yùn)動(dòng)也是非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。那么，跳繩減肥主要瘦哪里呢？

無論是哪種運(yùn)動(dòng)種類，我們只要是動(dòng)起來，就可以起到減脂瘦身的效果，只是有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長一點(diǎn)，其減肥的效果也會越好。下面我們就來介紹一下跳繩減肥主要瘦哪里，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1跳繩減肥主要瘦哪里？

盡管說跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以將全身的脂肪按照一定的比例減掉，但在跳繩過程中運(yùn)用到小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、手臂及核心部位，所以從這方面來看，通過跳繩減掉以上這些部位的脂肪，會有比較理想的效果。

2跳繩更加瘦腿：

由于跳繩過程中，腿部需要發(fā)力，所以跳繩能減腿部脂肪是顯而易見的，但有些胖友們發(fā)現(xiàn)經(jīng)過跳繩運(yùn)動(dòng)之后，腿沒瘦，反而更粗了，一方面是由于在跳繩時(shí)速度過快，肌肉快速充血，心率加速而導(dǎo)致進(jìn)入到無氧狀態(tài)后，出現(xiàn)了肌肉型腿的效果；而另一方面是由于跳繩之后沒有做好拉伸動(dòng)作所導(dǎo)致的，所以在每次跳繩時(shí)，保持一定的的速度，不宜過快，心率在有氧區(qū)間，同時(shí)注意跳繩之后的腿部拉伸，一定要拉伸到位，才能使腿部肌肉得到有效的放松，也能使肌肉線條更加修長。

3跳繩可以減掉上肢贅肉：

在跳繩過程中，不僅下肢需要不停的跳動(dòng)，人體上半身的肩部、背部、手臂部位肌肉群組也在運(yùn)動(dòng)，所以，堅(jiān)持跳繩后，對上臂的塑形也有一定的效果。建議在辦公室久坐的上班族常備一條跳繩，在午間休息時(shí)與同事一同跳繩，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出出汗，對于下午的工作效率也可以有更好的提升。

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