睡前可以做什么動(dòng)作達(dá)到最有效的減肥效果？

2020-03-22 06:56:04 ?

睡前可以做什么動(dòng)作達(dá)到最有效的減肥效果？

睡前不宜做太激烈的運(yùn)動(dòng)，因此可以選擇端坐在瑜伽毯上，做一些高抬腿的動(dòng)作，做一些美人魚瑜伽，也可以很好的瘦臉、瘦腰、瘦肚子、大小腿，是一個(gè)很好的全身減肥運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰部，雙腿跪地坐在瑜伽墊上，雙腳并攏，斜放在旁邊的人身上，讓屁股可以直接坐在瑜珈上面，然后挺胸收腹，左手伸直，右手手掌貼在地上，然后慢慢的將上半身壓向側(cè)邊。

2020-03-23 07:06:03

有研究表明，我們在臨睡前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。睡前可以用半小時(shí)，做些小運(yùn)動(dòng)，但要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。臨睡前不能做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量。

2020-03-20 20:10:11

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