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喝水能夠減肥嗎？答案是可以的。

但是，看到網(wǎng)上很多廣告中的喝水減肥法，一周瘦7斤。這樣聽著卻有點(diǎn)滲人，這么夸張！敢情一天只躺在床上喝水就能瘦？難道廣告中所說的水是“神仙水”了？

今天筆者就是來辟謠的，哪有什么一周瘦7斤的說法，如果人體這樣瘦下來的話，那一個(gè)月豈不是可以瘦30天。只要是健康、科學(xué)的減肥方法，是不可能一個(gè)月瘦30斤的啊。如果你看到這種廣告的話，直接忽視就好，根本就是在忽悠人的！

如果你知道絕食給身體帶來的危害，那么每天只喝水給身體帶來的危害，不吃其他食物，無異于絕食！只喝水不吃東西，就算身體補(bǔ)充了水分，你也能感到飽腹感，可是你的代謝已經(jīng)嚴(yán)重受到了很大的影響了。

絕食，缺乏營養(yǎng)攝入會(huì)導(dǎo)致身體代謝下降，身體機(jī)制受損，身體處于饑荒的狀態(tài)，影響你個(gè)人的情緒，甚至有暴力的傾向。所以，絕食是很可怕的一件事，減肥期間筆者從來都不建議節(jié)食甚至是絕食。

而如果你只是喝水不吃東西，身體血液中的電解質(zhì)會(huì)被水分帶走，流到體外。如果喝水過多，還會(huì)導(dǎo)致水中毒，甚至威脅生命。

減肥期間，很多人都會(huì)提倡多喝水，而多喝水是可以幫助減肥的，但是并不是讓你用水代替三餐的正常飲食。

喝水的方法也要科學(xué)，如果你晚上睡前還大量喝水，這不僅會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓你身體容易水腫。所以，正確的喝水方法顯得尤為重要。

曾經(jīng)國外的研究表明，每天早起一杯水，三餐飯前喝一杯水，每天堅(jiān)持8杯水，堅(jiān)持2個(gè)月下來要比不喝水的人多瘦下來4-5斤。

我們先來看看，正確的喝水方法有哪些好處！

第一點(diǎn)、每天堅(jiān)持多喝水，不僅能夠提高體內(nèi)的水分，還可以提高血液循環(huán)流動(dòng)的速度，提高身體的代謝。

第二點(diǎn)、三餐飯前堅(jiān)持喝一杯水，能夠有效地讓自己的飽腹感，不會(huì)在進(jìn)食的過程中出現(xiàn)暴飲暴食的習(xí)慣，還能夠減少食量。

第三點(diǎn)、提高肌肉的彈性以及增強(qiáng)肌肉的水分含量，從而使得肌膚更加顯得水嫩光滑，富有充盈感。

第四點(diǎn)、長期堅(jiān)持多喝水，能夠起到排毒養(yǎng)顏的功效，促進(jìn)身體的細(xì)胞代謝和生長。

第五點(diǎn)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃的吸收和消化的能力，促進(jìn)排便。特別是便秘的人更應(yīng)該多喝水。

生活中大部分人都是沒有養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，很多人一天估計(jì)喝一杯水就覺得足夠了，不過醫(yī)學(xué)研究表明身體所需要的是8杯，喝一杯水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，那么如何讓自己養(yǎng)成喝水的習(xí)慣？

1、不喜歡喝水，那就多喝茶水，或者是檸檬水（注意：無糖）

2、日常多補(bǔ)充水果，和蔬菜，比如白菜等都是含有豐富水分的。

3、給自己定時(shí)喝水，調(diào)個(gè)鬧鐘提醒自己。

4、起床一杯水，飯前一杯水再吃飯，睡前1小時(shí)減少喝水量。

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