原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

喝水也能減肥，你信嗎？

你還別不信？有女明星堅(jiān)持喝水12天，結(jié)果體重下降了25斤。

當(dāng)然了，這樣極端的減肥方法，小編是不建議的。只喝水不吃其他東西，容易營(yíng)養(yǎng)不良，傷害身體健康?；謴?fù)飲食后身材也容易反彈。

但是，從水這個(gè)沒(méi)用熱量的飲品來(lái)說(shuō)，的確是減脂的好選擇。

很多人喜歡喝飲料，飲料中含有糖分，會(huì)讓你發(fā)胖，而水沒(méi)有熱量，可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速脂肪的分解。多喝水可以提升飽腹，降低進(jìn)食欲望，幫你起到減肥的目的。

光喝水不吃其他食物的方法，是不可取的。一個(gè)人長(zhǎng)期不攝入熱量，身體就會(huì)陷入饑荒，肌肉會(huì)流失，身體基礎(chǔ)代謝水平會(huì)下降，易胖體質(zhì)就會(huì)光顧你。

一般人進(jìn)行減肥之前，你要牢記幾個(gè)要點(diǎn)，才能健康地瘦下來(lái)，遠(yuǎn)離復(fù)胖的困擾。

1、每天的熱量攝入需要大于基礎(chǔ)代謝值（1200-1500大卡），滿足身體基礎(chǔ)需求，才能保持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)循環(huán)動(dòng)力。

2、多樣化飲食，不要害怕碳水主食，不要害怕吃肉，除了多吃蔬菜外還需要補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，少吃一些精細(xì)糧食，適當(dāng)補(bǔ)充一些粗糧，做到飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、盡可能地邁開(kāi)腿運(yùn)動(dòng)，不要一坐就是一整天。利用瑣碎時(shí)間動(dòng)起來(lái)，在家可以做開(kāi)合跳，跳繩，戶外可以跑步，打球，健身房可以游泳、擼鐵，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，不要忽略力量訓(xùn)練，這樣瘦下來(lái)后身材線條會(huì)更好看。

怎么正確喝水，可以提高減肥速度呢？幾個(gè)喝水方法學(xué)習(xí)一下：

1、早上起床后不要急著吃飯，可以先喝一杯溫開(kāi)水，喚醒身體代謝，稀釋血液濃度，給身體補(bǔ)充水分。

2、正餐飯前10分鐘先喝一杯水，降低暴食幾率，控制進(jìn)食量，你的減肥速度就會(huì)比不愛(ài)喝水的人快不少。

3、飯后不要馬上喝水，容易稀釋胃液，影響食物消化，還容易撐大腸胃。建議飯后30分鐘再喝水。

4、每天喝足10杯水，合計(jì)2-3L左右，給身體足夠的循環(huán)動(dòng)力，促進(jìn)廢物的排出，改善便秘的煩惱。

5、下午時(shí)間餓的時(shí)候，我們可以先喝2杯水來(lái)抑制饑餓感，而不是選擇吃零食或者喝奶茶。

6、喝水也要聽(tīng)從身體的聲音，過(guò)量喝水不可取。不要大口猛灌，容易造成水腫，不利于身體排出多余水分，甚至出現(xiàn)水中毒問(wèn)題。

7、不要喝冰水，建議喝溫水。不喜歡喝白開(kāi)水的人可以喝茶或者檸檬片水，但是，不要喝任何有糖分跟熱量的飲料。

掌握這個(gè)7個(gè)喝水要點(diǎn)，相信你的減肥速度會(huì)比一般人快很多！

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