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喝水也能減肥，你信嗎？

你還別不信？有女明星堅持喝水12天，結(jié)果體重下降了25斤。

當然了，這樣極端的減肥方法，小編是不建議的。只喝水不吃其他東西，容易營養(yǎng)不良，傷害身體健康?；謴惋嬍澈笊聿囊踩菀追磸?。

但是，從水這個沒用熱量的飲品來說，的確是減脂的好選擇。

很多人喜歡喝飲料，飲料中含有糖分，會讓你發(fā)胖，而水沒有熱量，可以促進身體新陳代謝，加速脂肪的分解。多喝水可以提升飽腹，降低進食欲望，幫你起到減肥的目的。

光喝水不吃其他食物的方法，是不可取的。一個人長期不攝入熱量，身體就會陷入饑荒，肌肉會流失，身體基礎(chǔ)代謝水平會下降，易胖體質(zhì)就會光顧你。

一般人進行減肥之前，你要牢記幾個要點，才能健康地瘦下來，遠離復胖的困擾。

1、每天的熱量攝入需要大于基礎(chǔ)代謝值（1200-1500大卡），滿足身體基礎(chǔ)需求，才能保持身體的運轉(zhuǎn)循環(huán)動力。

2、多樣化飲食，不要害怕碳水主食，不要害怕吃肉，除了多吃蔬菜外還需要補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，少吃一些精細糧食，適當補充一些粗糧，做到飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。

3、盡可能地邁開腿運動，不要一坐就是一整天。利用瑣碎時間動起來，在家可以做開合跳，跳繩，戶外可以跑步，打球，健身房可以游泳、擼鐵，養(yǎng)成運動鍛煉的好習慣，不要忽略力量訓練，這樣瘦下來后身材線條會更好看。

怎么正確喝水，可以提高減肥速度呢？幾個喝水方法學習一下：

1、早上起床后不要急著吃飯，可以先喝一杯溫開水，喚醒身體代謝，稀釋血液濃度，給身體補充水分。

2、正餐飯前10分鐘先喝一杯水，降低暴食幾率，控制進食量，你的減肥速度就會比不愛喝水的人快不少。

3、飯后不要馬上喝水，容易稀釋胃液，影響食物消化，還容易撐大腸胃。建議飯后30分鐘再喝水。

4、每天喝足10杯水，合計2-3L左右，給身體足夠的循環(huán)動力，促進廢物的排出，改善便秘的煩惱。

5、下午時間餓的時候，我們可以先喝2杯水來抑制饑餓感，而不是選擇吃零食或者喝奶茶。

6、喝水也要聽從身體的聲音，過量喝水不可取。不要大口猛灌，容易造成水腫，不利于身體排出多余水分，甚至出現(xiàn)水中毒問題。

7、不要喝冰水，建議喝溫水。不喜歡喝白開水的人可以喝茶或者檸檬片水，但是，不要喝任何有糖分跟熱量的飲料。

掌握這個7個喝水要點，相信你的減肥速度會比一般人快很多！

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