核心提示：很多朋友嫌棄自己肚子太大，歸根結(jié)底是腹部脂肪太多，而造成這種結(jié)果的原因則多是與平時飲食熱量過剩有關(guān)系，吃的多動的吃，到頭來就有很多脂肪在體內(nèi)存儲，從而越來越胖。有人說越胖越懶，這句話確實是在利，體重基數(shù)越大的人越是不想運動，而偏偏運動是身體存儲脂肪的天敵，因此想瘦肚子，想消耗脂肪的話，運動是不能忽略的。那跳繩能減大肚子嗎？

很多朋友嫌棄自己肚子太大，歸根結(jié)底是腹部脂肪太多，而造成這種結(jié)果的原因則多是與平時飲食熱量過剩有關(guān)系，吃的多動的吃，到頭來就有很多脂肪在體內(nèi)存儲，從而越來越胖。有人說越胖越懶，這句話確實是在利，體重基數(shù)越大的人越是不想運動，而偏偏運動是身體存儲脂肪的天敵，因此想瘦肚子，想消耗脂肪的話，運動是不能忽略的。那跳繩能減大肚子嗎？

跳繩能減大肚子嗎

非?？隙ň毩?xí)跳繩可以減肚子，不過并不是只要跳就有效果，通常需要跳繩半個小時以上才能見效。跳繩屬于一項全身性運動方式，運動過程中可能會出現(xiàn)全身脂肪燃燒以及新陳代謝加速等情況，從而促進腹部的脂肪減少。如果腹部的脂肪較多，還可以進行仰臥起坐、平板支撐以及瑜伽等運動配合，瘦肚子的效率會更高。

在跳繩的過程中，一定要使用正確的方法才能夠達到目的。所以，跳繩時需要始終用前腳掌來著地，腳后跟不可以著地。其次，當落地的時候，膝關(guān)節(jié)也不可以超過腳尖，跳起來伸膝時，不能夠鎖膝，也不可以過分的伸直，否則會因為力量作用使膝關(guān)節(jié)受損。

另外每天堅持跳繩打卡同時飲食方面的配合也是相當重要，建議應(yīng)以高維生素以及高纖維素食物為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，減少高脂肪以及高膽固醇食物的攝入。這也是應(yīng)了那句：減肥要管住嘴邁開腿，任何一項做不到，減肥效果都會大打折扣。

那么關(guān)于練習(xí)跳繩能減大肚子嗎？非?？隙ㄊ强梢缘?，不過具體要求是運動量要到位，并不是只要跳一跳就有作用。比如每天跳繩的時間不能低于30分鐘，而且是一次性完成或者分組進行，但兩組之間的休息時間不能高于1分鐘，否則同樣會干預(yù)跳繩減肥成果。再者是飲食方面的配合不能忽略。

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