導(dǎo)語(yǔ)：蔬菜不會(huì)像超市中的食物給標(biāo)注出其熱量表，所以小編為大家統(tǒng)計(jì)了這組減肥食物熱量排行榜，其中10種常見(jiàn)蔬菜都是有助于減肥瘦身的，它們營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低，多吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。減肥期間不知道吃什么，不知道哪些食物熱量低，那么就來(lái)看看小編為大家統(tǒng)計(jì)的減肥食物熱量排行榜吧，挑選中日常飲食中常見(jiàn)的10大蔬菜，按照熱量從低到高的順序排列，大家可在決定當(dāng)天吃什么的時(shí)候看看這個(gè)減肥食物熱量排行榜，有助于大家選擇最減肥的食物。

新年昭示十大減肥食物熱量排行榜

1. 芹菜

熱量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

2. 黃瓜

熱量：15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

3. 大白菜

熱量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過(guò)，不要吃?xún)?chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

4. 綠豆芽

熱量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

5. 竹筍

熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

相關(guān)知識(shí)

新年昭示 十大減肥食物熱量排行榜
十大高熱能食物排行榜水果(十大高熱量食物排行榜)
十大減肥食物熱量排行榜
食物熱量排行榜，減肥水果熱量排行榜
十大減肥水果排行榜（十大減肥水果排行榜最新）
減肥食物熱量排行榜
十大低熱量水果排行榜（減肥水果排行榜10強(qiáng)）
十大高熱量食物排行榜
減肥藥十大熱賣(mài)品牌排行榜
十大低熱量水果排行榜(低熱量的水果排行榜)

網(wǎng)址: 新年昭示 十大減肥食物熱量排行榜 http://www.u1s5d6.cn/newsview1858732.html