全部健身瘦身的文章，有一個(gè)算一個(gè)全都在批評(píng)那些追求輕松減肥的人。但是，想瘦身想更美這是人之常情，想輕松想不累這也是人之常情。瘦身與輕松兩樣一起追求這并沒有錯(cuò)，這是人之常情，健身達(dá)人們站在道德高地指責(zé)別人的正常心理就過(guò)分了，不是所有人都能覺得痛苦是一種享受！

瘦身，可以，輕松，亦可以。二者結(jié)合，當(dāng)然有難度，但不是不可能。我們需要在自己慢慢摸索，找到一個(gè)適合自己的方法，爭(zhēng)取用最少的成本，收獲最大程度的瘦身。說(shuō)白了，就是做一個(gè)減肥方法的最優(yōu)解，提高減肥效率，減少減肥成本，最終達(dá)到喜聞樂見的效果。

最主流的減肥原因有兩種，第一個(gè)就是為了瘦得好看，第二個(gè)則是為了瘦得健康。相對(duì)來(lái)說(shuō)，因?yàn)檫^(guò)度肥胖出現(xiàn)健康問(wèn)題時(shí)，減肥的需求更為急迫，需要盡快降低體脂率，恢復(fù)身體健康。所以，根據(jù)自己的減肥原因，分析一下自己需要用多少時(shí)間來(lái)達(dá)到減肥效果，減肥所用的時(shí)間越短，就越辛苦。換而言之，想要輕松的減肥，就應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做好長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備，慢慢減輕松減。

科學(xué)的減肥方法主要分兩個(gè)方向：合理的飲食，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。正常來(lái)說(shuō)，兩手都要抓，兩手都要硬，這樣減肥效果才會(huì)明顯而且不容易反彈。但是，想要輕松點(diǎn)，就必須適當(dāng)?shù)姆艞壭Ч?，出多少力結(jié)多少果，這是天道。飲食可以多吃點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以少做點(diǎn)，這樣自然就輕松得多了。

由于每個(gè)人的主觀意念不一樣，同樣的事情能感受到不同強(qiáng)度的痛苦。所以很多人會(huì)奇怪為什么別人能輕松五公里，或者反過(guò)來(lái)奇怪為什么別人五公里都跑不了。其實(shí)減肥與運(yùn)動(dòng)都是非常私人的事情，不應(yīng)該隨便拿來(lái)和別人比較，也不應(yīng)該隨便拿自己的標(biāo)準(zhǔn)要求別人，每個(gè)人的感受與身體都完全不同，所以一定要找到自己覺得輕松的點(diǎn)，隨著不間斷的堅(jiān)持控制飲食與運(yùn)動(dòng)，可以慢慢增加強(qiáng)度也覺得同樣的輕松，慢慢的減肥效果就越來(lái)越明顯，你卻仍然覺得很輕松。

總結(jié)一下，輕松可以的，從最輕松的起點(diǎn)開始都沒問(wèn)題，你的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度會(huì)慢慢適應(yīng)，就算慢慢增加強(qiáng)度，仍然會(huì)覺得輕松。最重要的是，從現(xiàn)在就開始控制飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，然后慢慢堅(jiān)持下去，就算第一天少吃一包薯片，去樓下散步一圈，相對(duì)昨天來(lái)說(shuō)，就已經(jīng)是了不起的進(jìn)步了

值得重點(diǎn)說(shuō)明的事，很多人想輕松瘦身，又想快速瘦身，但明顯正常的控制飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)法同時(shí)達(dá)到這兩個(gè)目標(biāo)，就開始動(dòng)歪腦筋，另尋蹊徑，吃減肥藥、抽脂、變著花樣絕食、不知真假的偏方等等。

“她那時(shí)候還太年輕，不知道所有命運(yùn)贈(zèng)送的禮物早已在暗中標(biāo)好了價(jià)格”這句話在減肥過(guò)程中同樣適用，不想付出就想得到收獲，會(huì)無(wú)形中透支掉一些更加重要的東西，比如你的健康，你的未來(lái)。望各位珍重。

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