能否堅持的關(guān)鍵在于，你會不會給自己制造出堅持的環(huán)境。

每日小知識

沒有天分，努力前行。

我們天生就會胖，所以要瘦美全靠努力。

抓住“天時”、“地利”、“人和”天時，不斷改變自己，發(fā)現(xiàn)新的自己。開始時經(jīng)歷些痛苦其實并不可怕，關(guān)鍵在于是否看得足夠長遠、預見到痛苦背后未來的種種美好。

做個像風一樣的女人

不是人人都天生愛運動，但運動這事兒，只要你堅持一段時間就很容易上癮。

你先是愛上大汗淋漓后的輕松，接著會愛上自己漸漸緊致的身體，然后愛上自己變得純凈的皮膚，跑步帶來的身體變化微妙而強烈。這種變化真的會抵消精神上的疲憊感。

問題在于：運動既然這么舒服，為何我們都不愛呢？

如何開啟最初的一段堅持，讓自己上癮呢？

只要是抓住了“天時”、“地利”、“人和”三要素，離成功也就不遠了。

這個說起來也沒有那么玄乎，“天時”是什么。

我們減肥肯定要抓住一個契機，比如正好事業(yè)轉(zhuǎn)變期、情感挫折期、生活調(diào)整期。很多小伙伴都是持續(xù)了一段生活后，開始反思，并且想改變自己的現(xiàn)狀。有些呢是生完小孩，斷奶了以后。也有一些小伙伴是結(jié)束了一段感情后，覺得要重新振作提升自己。

其實每一次胖，每一次體重的增加，每一次別人的鄙夷，每一次生活的挫折，都會積累起來，當所有的一切積累到一起時，我的內(nèi)心開始明確一點：改變現(xiàn)狀。

開始減肥的小伙伴都是對自己的定位重新做了調(diào)整，未來又重新清晰起來。于是才有了開始運動減肥，才有了現(xiàn)在的努力的自己，才有了更好的自己。

怎么找到自己的“地利”。

減肥的關(guān)鍵是時間，還有飲食的調(diào)整。這些其實靠自己單打獨斗還是壓力很大的。要回歸到家庭，依靠親人朋友的力量給你力量。之前小伙伴自己生活，其實快餐，方便面，速食零食是免不了的，獨自生活，應(yīng)酬免不了。啤酒、香腸、甜點、燒烤、火鍋、麻辣燙，導致每天攝入高熱量、高卡路里、高脂肪。這種生活方式，不想長胖都很難。

所以要回到家的懷抱，相信家里人不會總讓你吃啤酒和擼串。家里的飯菜肯定是營養(yǎng)和可口的。媽媽如果知道你在減肥，也許晚餐也會選擇只喝養(yǎng)生粥，飲食結(jié)構(gòu)一下子變成了低熱量為主。粗糧和蔬菜更是不會少，所以回家吃飯時我們爭取健康瘦身很好的一條途徑。

家里的飯菜最香

Tips：很多人存在一個誤解，認為地瓜是高熱量食品。其實并不是！學過八年醫(yī)學的勇哥告訴你：吃地瓜不僅不會長胖，還能減肥、健美、通便、排毒。每100克的新鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的三分之一是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變成脂肪。

好了，最后我們說說“人和”。

兵法講“人和”，精髓之處就在于如果你想干成一件事，你得先找到能幫你成事的一群人。跑步時，有一群人一起約跑，一起打卡簽到，一起互相鼓勵的跑友，如虎添翼。

參加雅痞興趣小組，就是一種人和。組建成一個微信群，把所有熱愛運動或者想通過有效運動和健康飲食的小伙伴聚集起來，形成一個閉環(huán)，再通過圈中每個人的實際行動來影響自己，用團隊榮譽、個人責任心等敦促自我，我管這種做法叫做“人和”。

在減肥初期，因為身處在一群有明確減肥目標的人當中，耳濡目染間他們的熱情竟不經(jīng)意的改變了我對某些事物的看法及未來的一些規(guī)劃，甚至可以毫不夸張的說，從愛上運動的那一天起，它就已經(jīng)改變了我們的整個人生軌跡。

運動減肥，未開啟之前肆無忌憚，可以大吃大喝，不必在乎食物的熱量，不在乎時間鍛煉，餓了就多吃，一切都只是為了滿足味蕾及自身貪婪的飽食感而服務(wù)。

但，在開始運動減肥之后，每天都要面臨一個和自己斗爭的過程，一方面要努力控制飲食，另一方面還要遠離容易讓你放棄減肥的圈子。比如聚會、熬夜、KTV……但成功度過了最為艱難的開始階段，就會逐漸把健康的生活方式視為一種常態(tài)。無論是心理上還是機體上，都不會再抵觸，取而代之的是認可和接受，逐漸形成習慣。

沒有天分，就靠努力。抓住“天時”、“地利”、“人和”不斷改變自己，發(fā)現(xiàn)新的自己，開始時經(jīng)歷些痛苦其實并不可怕，關(guān)鍵在于是否看得足夠長遠、預見到痛苦背后未來的種種美好。

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

在有朋友圈的那個社交應(yīng)用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號，就能找到我們喲

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

普拉提適合初學者嗎？如何找到最適合的課程？
女人如何找到適合自己的養(yǎng)生花
如何挑選到適合自己的健身器材
如何選擇適合自己的瘦身美體導師？
如何選擇適合自己的瘦身減肥導師
慢跑多慢才合適？幫你找到自己的“最佳配速”
如何選擇適合自己的運動裝備？
要想找到瘦身的捷徑，先了解自己的體質(zhì)
減肥瘦身飲食大全：如何找到符合自己健康需求的個性化飲食？
如何選擇適合自己的瑜伽課程

網(wǎng)址: 如何找到最適合自己的舒適快捷瘦身通道？ http://www.u1s5d6.cn/newsview154236.html