能否堅(jiān)持的關(guān)鍵在于，你會不會給自己制造出堅(jiān)持的環(huán)境。

每日小知識

沒有天分，努力前行。

我們天生就會胖，所以要瘦美全靠努力。

抓住“天時(shí)”、“地利”、“人和”天時(shí)，不斷改變自己，發(fā)現(xiàn)新的自己。開始時(shí)經(jīng)歷些痛苦其實(shí)并不可怕，關(guān)鍵在于是否看得足夠長遠(yuǎn)、預(yù)見到痛苦背后未來的種種美好。

做個(gè)像風(fēng)一樣的女人

不是人人都天生愛運(yùn)動，但運(yùn)動這事兒，只要你堅(jiān)持一段時(shí)間就很容易上癮。

你先是愛上大汗淋漓后的輕松，接著會愛上自己漸漸緊致的身體，然后愛上自己變得純凈的皮膚，跑步帶來的身體變化微妙而強(qiáng)烈。這種變化真的會抵消精神上的疲憊感。

問題在于：運(yùn)動既然這么舒服，為何我們都不愛呢？

如何開啟最初的一段堅(jiān)持，讓自己上癮呢？

只要是抓住了“天時(shí)”、“地利”、“人和”三要素，離成功也就不遠(yuǎn)了。

這個(gè)說起來也沒有那么玄乎，“天時(shí)”是什么。

我們減肥肯定要抓住一個(gè)契機(jī)，比如正好事業(yè)轉(zhuǎn)變期、情感挫折期、生活調(diào)整期。很多小伙伴都是持續(xù)了一段生活后，開始反思，并且想改變自己的現(xiàn)狀。有些呢是生完小孩，斷奶了以后。也有一些小伙伴是結(jié)束了一段感情后，覺得要重新振作提升自己。

其實(shí)每一次胖，每一次體重的增加，每一次別人的鄙夷，每一次生活的挫折，都會積累起來，當(dāng)所有的一切積累到一起時(shí)，我的內(nèi)心開始明確一點(diǎn)：改變現(xiàn)狀。

開始減肥的小伙伴都是對自己的定位重新做了調(diào)整，未來又重新清晰起來。于是才有了開始運(yùn)動減肥，才有了現(xiàn)在的努力的自己，才有了更好的自己。

怎么找到自己的“地利”。

減肥的關(guān)鍵是時(shí)間，還有飲食的調(diào)整。這些其實(shí)靠自己單打獨(dú)斗還是壓力很大的。要回歸到家庭，依靠親人朋友的力量給你力量。之前小伙伴自己生活，其實(shí)快餐，方便面，速食零食是免不了的，獨(dú)自生活，應(yīng)酬免不了。啤酒、香腸、甜點(diǎn)、燒烤、火鍋、麻辣燙，導(dǎo)致每天攝入高熱量、高卡路里、高脂肪。這種生活方式，不想長胖都很難。

所以要回到家的懷抱，相信家里人不會總讓你吃啤酒和擼串。家里的飯菜肯定是營養(yǎng)和可口的。媽媽如果知道你在減肥，也許晚餐也會選擇只喝養(yǎng)生粥，飲食結(jié)構(gòu)一下子變成了低熱量為主。粗糧和蔬菜更是不會少，所以回家吃飯時(shí)我們爭取健康瘦身很好的一條途徑。

家里的飯菜最香

Tips：很多人存在一個(gè)誤解，認(rèn)為地瓜是高熱量食品。其實(shí)并不是！學(xué)過八年醫(yī)學(xué)的勇哥告訴你：吃地瓜不僅不會長胖，還能減肥、健美、通便、排毒。每100克的新鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的三分之一是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變成脂肪。

好了，最后我們說說“人和”。

兵法講“人和”，精髓之處就在于如果你想干成一件事，你得先找到能幫你成事的一群人。跑步時(shí)，有一群人一起約跑，一起打卡簽到，一起互相鼓勵(lì)的跑友，如虎添翼。

參加雅痞興趣小組，就是一種人和。組建成一個(gè)微信群，把所有熱愛運(yùn)動或者想通過有效運(yùn)動和健康飲食的小伙伴聚集起來，形成一個(gè)閉環(huán)，再通過圈中每個(gè)人的實(shí)際行動來影響自己，用團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)、個(gè)人責(zé)任心等敦促自我，我管這種做法叫做“人和”。

在減肥初期，因?yàn)樯硖幵谝蝗河忻鞔_減肥目標(biāo)的人當(dāng)中，耳濡目染間他們的熱情竟不經(jīng)意的改變了我對某些事物的看法及未來的一些規(guī)劃，甚至可以毫不夸張的說，從愛上運(yùn)動的那一天起，它就已經(jīng)改變了我們的整個(gè)人生軌跡。

運(yùn)動減肥，未開啟之前肆無忌憚，可以大吃大喝，不必在乎食物的熱量，不在乎時(shí)間鍛煉，餓了就多吃，一切都只是為了滿足味蕾及自身貪婪的飽食感而服務(wù)。

但，在開始運(yùn)動減肥之后，每天都要面臨一個(gè)和自己斗爭的過程，一方面要努力控制飲食，另一方面還要遠(yuǎn)離容易讓你放棄減肥的圈子。比如聚會、熬夜、KTV……但成功度過了最為艱難的開始階段，就會逐漸把健康的生活方式視為一種常態(tài)。無論是心理上還是機(jī)體上，都不會再抵觸，取而代之的是認(rèn)可和接受，逐漸形成習(xí)慣。

沒有天分，就靠努力。抓住“天時(shí)”、“地利”、“人和”不斷改變自己，發(fā)現(xiàn)新的自己，開始時(shí)經(jīng)歷些痛苦其實(shí)并不可怕，關(guān)鍵在于是否看得足夠長遠(yuǎn)、預(yù)見到痛苦背后未來的種種美好。

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