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12歲有130斤，太胖了怎么減肥？12歲有130斤，太胖了怎么減肥。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

任小娥醫(yī)師河北威縣趙村衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長：心腦血管

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問題分析： 建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
意見建議：飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持

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相關(guān)問答

一般情況下，小女孩太胖了可采取飲食調(diào)理、有氧運(yùn)動(dòng)等方式相結(jié)合來減肥。
1.飲食調(diào)理：建議小女孩平時(shí)在飲食上保持清淡、低脂肪、低熱量的飲食原則，并且盡量避免攝入過多鹽分，可適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果。
2.有氧運(yùn)動(dòng)：如跳繩、做操、跑步等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，定期定量的堅(jiān)持做，有助于體內(nèi)脂肪分持續(xù)消耗，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

小孩胖了，減肥是主要包括以下幾個(gè)方面：
1、調(diào)整飲食：孩子胖了之后，家長在保證孩子身體正常生長發(fā)育的前提下，要注意控制小孩進(jìn)食的總量，同時(shí)要控制攝入的碳水化合物、脂肪等物質(zhì)的量；
2、體育鍛煉：家長也要注意要讓小孩每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育鍛煉，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等，消耗體內(nèi)多余的熱量。一般來說，大多數(shù)小孩經(jīng)過控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉之后，體重都會(huì)有所下降，逐漸的恢復(fù)到正常范圍。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

孕婦太胖了也是不需要減肥的，可以嘗試著控制體重，因?yàn)檎５脑袐D多少都會(huì)有長胖的現(xiàn)象，大多是攝入營養(yǎng)過多或者是運(yùn)動(dòng)太少而導(dǎo)致的，如果覺得太胖，可以選擇無糖的配方，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，吃過飯后可以稍微散散步，真想要減肥，還是等生完孩子以后再考慮。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

豌豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥去脂的作用。黑豆含有的皂苷能夠溶于水和油，能夠有效抑制人體對(duì)脂肪的吸收。燕麥也是可以減肥的粗糧。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

小女孩長胖了需要減肥，可以采取以下措施：
1.控制小女孩的飲食，尤其是限制高熱量、高脂肪的食物，如巧克力、甜甜圈、冰淇淋、薯片等，家長可以將其換成高蛋白、低熱量、高維生素的食物，如胡蘿卜、魚、蝦等。
2.小女孩在控制飲食的同時(shí)，也可以進(jìn)行跳舞、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。
3.教育孩子要從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、合理控制食物的攝入，避免治標(biāo)不治本。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

流產(chǎn)之后身體正處于相對(duì)比較虛弱的狀態(tài)，暫時(shí)不宜減肥，建議至少三個(gè)月之后。想要減肥需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸、速食食品和甜食，拒絕零食和碳酸飲料，多吃些新鮮的水果蔬菜，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食、挑食，避免睡眠過量和睡前加餐，適當(dāng)增加體育鍛煉。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

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