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怎樣才能快速健康的瘦身呢？

會(huì)員54669071女26已回復(fù)

我是屬于上半身比較大，下半身比較瘦的那種，特別是腰間的肥肉，一摸一大把，平時(shí)也比較懶，不肯做仰臥起坐之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，所以想求一個(gè)飲食的減肥方法，請(qǐng)大家?guī)蛶兔Α?/p>

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

雷歡遂寧市中醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素C,谷維素,調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏片

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健康指導(dǎo)：你好，減肥建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過(guò)多的零食，少食油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，同時(shí)還要食用些如瘦肉，牛奶之類(lèi)的食物，此外，還要每天參加不少于1小時(shí)的體育活動(dòng)。保持心情愉快

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通常喝中藥不能達(dá)到快速減肥瘦身的效果，可以起到輔助作用，輔助減肥瘦身的中藥配方有荷葉、白術(shù)、黃柏、桂枝、木瓜、茯苓等；還有何首烏、山楂、紅薏仁、生地等。中藥輔助減肥瘦身的效果因人而異用量遵醫(yī)囑。
通過(guò)煎煮荷葉、白術(shù)、黃柏、桂枝、木瓜、茯苓等中藥；還有何首烏、山楂、紅薏仁、生地等中藥。可以幫助排油，起到輔助減肥瘦身的效果。因個(gè)人體質(zhì)不同，中藥減肥瘦身的效果存在差異。
建議多參加慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)來(lái)健康減肥瘦身。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

吃飯時(shí)每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。增強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入比例比如豆類(lèi)蛋類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，肉類(lèi)，要注意避免吃比較高的膽固醇的食物，比如，帶魚(yú)，皮蛋，蝦，動(dòng)物內(nèi)臟，同時(shí)要注意晚餐一定清淡。因?yàn)楸容^多多導(dǎo)致肥胖的原因就是在晚餐沒(méi)有控制量的結(jié)果，要注意的就是產(chǎn)后由于激素的影響，而不要求減肥的調(diào)整。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

建議可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食等方式來(lái)快速瘦身，想再瘦十斤，大約要一個(gè)月到半年的時(shí)間。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果想快速瘦身，建議可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、打羽毛球、跳繩等，一般能夠避免體內(nèi)的脂肪堆積，有利于熱量的消耗。
2.控制飲食：在飲食上也要注意適當(dāng)控制，盡量避免吃肥肉、燒烤等高脂肪、高熱量的食物，盡量選擇吃一些清淡、易消化的食物，比如香蕉、橘子、菠菜等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在洗澡之后對(duì)腹部進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候一定要保持輕重適宜，不能太過(guò)用力，可以圍著肚臍畫(huà)圈，也可以上下的搓揉。媽媽們可以多做一些仰臥起坐，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠使得腹部的肌肉獲得鍛煉，減肥效果是非常不錯(cuò)的。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

產(chǎn)后坐月子不要瘦身。新生兒哺乳，生殖器以身體尚未康復(fù)。飲食還要科學(xué)配餐，多樣化飲食，少吃高脂高糖飲食。不能減肥，要以營(yíng)養(yǎng)為主，多注意休息，產(chǎn)后六周開(kāi)始逐漸減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

減肥沒(méi)有捷徑。可以合理的控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉才是較好的減肥方法。平時(shí)在飲食方面對(duì)于一些高熱量，高脂肪，高糖分，高膽固醇的食物盡量少吃。另外，加強(qiáng)體育鍛煉是燃燒體內(nèi)堆積脂肪的較好方法，也是最可靠的辦法。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

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