跑步瘦身比較明顯的部位是腰部。

跑步減肥主要采取的是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)的方式，研究證實(shí)，20分鐘以上的慢速長(zhǎng)跑不僅可以大量消耗體內(nèi)的糖原，還能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，并且慢跑比短時(shí)間快跑更有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。從跑步的減肥原理上看，我們可以知道跑步是一項(xiàng)很好的全身減肥瘦身方法，但在實(shí)際效果中，往往以腰部最為明顯。

這是因?yàn)?，跑步時(shí)，腰部會(huì)進(jìn)行比較劇烈地扭動(dòng)，加上腹部需要吸氣收緊，所以腰部在跑步時(shí)還進(jìn)行了局部運(yùn)動(dòng)，另外，跑步可以增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)化內(nèi)臟功能，從而對(duì)削減內(nèi)臟脂肪更為有利。因此，很多人在跑步減肥成功后要做的第一件事，就是換一條腰圍更小的褲子。

需要提醒的是，如果采用跑步的方式來減肥瘦身，首先應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，其次在運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)注意控制飲食，最后還要持之以恒，方能獲得理想的效果。

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