騎行2500公里后明白：想要減脂瘦身，騎行真不如跑步！首先聽(tīng)我講一段自己的故事，來(lái)逐步的說(shuō)一下我的跑步和騎行經(jīng)歷，以及這兩種運(yùn)動(dòng)的差異。

自從畢業(yè)后，由于工作原因經(jīng)常久坐，飲食不規(guī)律，所以在工作第五年時(shí)間，身體就亞健康了。首先是慢性胃炎，然后是中重度脂肪肝，中間還穿插這血脂稠、高血壓、血糖高。每次去醫(yī)院體檢嚇的心臟都是蹦蹦跳，生怕身體出現(xiàn)大問(wèn)題，畢竟年紀(jì)輕輕就經(jīng)常往醫(yī)院跑是挺讓人擔(dān)心的，況且自己還是做跑步相關(guān)行業(yè)的。

所以，就下決心從改變自己的生活習(xí)慣開(kāi)始，在“三高”那端時(shí)間，真的是有點(diǎn)惜命，以往睡懶覺(jué)的習(xí)慣甚至都給改正了，七點(diǎn)之前絕對(duì)準(zhǔn)時(shí)的起床，先跑上3-5公里，然后再步行加跑步上班，家到公司距離6公里，每天來(lái)回加其它走路每天15公里很輕松就完成了，所以三高癥狀很快就下去了，體重也從65公斤，降到了60公斤。

但是由于工作性質(zhì)是“久坐”，而且看到身體慢慢好了之后人又變懶了，脂肪肝和體重又很快恢復(fù)了，鑒于工作比較忙的原因，時(shí)間似乎沒(méi)有以前多了，就討巧似的進(jìn)行騎行了。正好2017年初的時(shí)候共享單車(chē)也非常多，所以就開(kāi)始騎行了，一直騎行到現(xiàn)在，僅僅哈羅就已經(jīng)累計(jì)兩千五百公里了，還有ofo、青桔以及最早的酷騎加起來(lái)就更多了。

下面我就親身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)下跑步和騎行的區(qū)別，但就減脂瘦身的話，騎行真不如跑步！

1、騎行兩小時(shí)不如跑步半個(gè)小時(shí)

現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)主要是騎行，平均下來(lái)每天至少也得20公里以上，多的時(shí)候每天騎行至少兩個(gè)小時(shí)，不低于30公里。盡管如此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和效果卻感覺(jué)不如早上跑半個(gè)小時(shí)五公里的強(qiáng)度。因?yàn)轵T行這么久了體重基本維持在65公斤，比較穩(wěn)定，也并沒(méi)有因?yàn)閮蓚€(gè)小時(shí)或者30公里而變瘦。

其實(shí)主要原因是這兩個(gè)小時(shí)是由4個(gè)半小時(shí)組成的，從減肥時(shí)間來(lái)說(shuō)，正好剛要高效率燃脂就停止了運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)以騎行的強(qiáng)度來(lái)說(shuō)減脂效果肯定不如跑步。

2、跑步瘦腹效果好，騎行效果差

這個(gè)變化是比較明顯的，因?yàn)橹叭叩臅r(shí)候大腹便便的，隨著跑步時(shí)間的延長(zhǎng)，肚子很快就變得平坦了，效果很明顯。但是騎行這么久了卻沒(méi)有看到肚子有太大的變化，分析下原因就是因?yàn)轵T行雖然和跑步也是有氧運(yùn)動(dòng)，而且燃脂方式雖然也是全身而非局部，但是跑步時(shí)能調(diào)動(dòng)全身的肌肉，而騎行時(shí)肚子上的肌肉用到的很少。

盡管燃脂是全身性的，但用到的肌肉強(qiáng)度卻是不同的。因?yàn)榕懿綍r(shí)腹部肌肉用到的多，那么腹肌就會(huì)凸顯一些，相比較騎行來(lái)說(shuō)，跑步帶來(lái)的腹部會(huì)因腹肌變強(qiáng)而顯得平坦。

3、跑步更能帶來(lái)體質(zhì)強(qiáng)壯的自信心

盡管每天累計(jì)的強(qiáng)度可能差不多，但從單次的強(qiáng)度來(lái)看區(qū)別還是很大的。雖然現(xiàn)在每天能騎行二三十多公里，但現(xiàn)在再去跑步，感覺(jué)腿部肌肉容易酸痛，心率上升很快。所以能明顯感覺(jué)到跑步可以讓肌肉耐力更強(qiáng)、心肺功能更好！這些細(xì)微的變化，更能讓你感覺(jué)到跑步能帶來(lái)體質(zhì)上的自信，而這是騎行帶不來(lái)的。

所以說(shuō)，沒(méi)有完美的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，只有綜合性的運(yùn)動(dòng)才是更為健康的，所以就有了鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：跑步、騎行、游泳！

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