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跑步和散步哪種運(yùn)動對身體比較好

匿名女19已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于翠萍醫(yī)師于翠萍個體診所皮膚科私人診所

擅長：全科醫(yī)療內(nèi)外婦兒

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病情分析：你好，鍛煉身體的方式有很大，跑步和散步都行，可以根據(jù)自己的情況選擇。
意見建議：年輕人一般跑步較多，健身效果好一些，老年人建議以散步為主，不宜太勞累，健身活動有很多，可以根據(jù)自己的興趣愛好決定，運(yùn)動適度即可。

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跑步和散步都會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，因為膝關(guān)節(jié)會受到過度的擠壓和摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板水腫，引起膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊反復(fù)的牽拉痙攣，久而久之就會引起膝關(guān)節(jié)部位的退變。
導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生，軟骨、半月板出現(xiàn)毛糙甚至斷裂，韌帶關(guān)節(jié)囊勞損疼痛。所以跑步和散步都會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，所以在跑步或者散步之前一定要熱身，跑步、散步后要按摩膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷和過早退變。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

對身體比較好的茶葉是綠茶、陳皮茶、菊花茶、姜茶、普洱茶等。喝綠茶可以降低膽固醇，抑制癌細(xì)胞生長，凈化血液，消除口臭，幫助減肥，幫助肝臟排泄毒素，陳皮茶可預(yù)防高血壓、緩解消化不良。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

晚上散步對身體有好處，但不能晚飯后馬上進(jìn)行，馬上進(jìn)行可引起消化道不良癥狀，如惡心、腹痛等，影響消化，應(yīng)在飯后半小時進(jìn)行。散步可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化吸收，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

盡量躺平睡覺比較好，因為產(chǎn)后乳房充盈盡量不要壓迫乳房，如果會陰有側(cè)切，產(chǎn)后需要朝傷口的對側(cè)躺著，不要壓迫傷口的那一側(cè)，隨時更換體位，保持外陰的清潔干燥，勤換衛(wèi)生用品。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

跑步好一點，騎自行車和跑步都是非常好的減肥運(yùn)動，具體哪個減肥效果明顯，需要看患者所堅持的時間，這兩種運(yùn)動，只要患者堅持足夠的時間，減肥效果都會很突出。兩種運(yùn)動都可以借助設(shè)備在室內(nèi)進(jìn)行。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

好處是保持體形，可以燃燒大量熱量，長期堅持下來脂肪會減少，能夠保持好身材。增加智力，會使頭腦靈活度更加敏捷。壞處是跑完之后不要立馬蹲坐休息：會導(dǎo)致下肢血液回流，影響血液循環(huán)，會導(dǎo)致更加疲憊不堪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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