散步和跑步的好處，各有千秋，不能一概而論。每個(gè)人的身體情況不一樣，年齡層次不一樣，運(yùn)動(dòng)的目的不一樣，不能單純的說(shuō)，哪些運(yùn)動(dòng)好或不好，但就個(gè)體而言，適合自己的就是最好的。能夠堅(jiān)持下來(lái)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的把握上，自己感覺(jué)輕松舒服，就是對(duì)身體健康最有利的。

一、身體素質(zhì)比較好的人，跑步效果比較好

因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)量相對(duì)比較大，對(duì)減脂塑形，增強(qiáng)心肺功能，短時(shí)間內(nèi)效果能立竿見(jiàn)影。但跑步由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，對(duì)身體素質(zhì)要求比較高，關(guān)節(jié)不太好，身體比較弱的人，往往堅(jiān)持不下來(lái)。跑步時(shí)會(huì)感覺(jué)氣喘吁吁，不大舒服，反而不利于身體健康，這時(shí)散步就會(huì)比較好。

二、年輕人一般跑步鍛煉比較好

年輕人精力旺盛，心肺功能比較好，適應(yīng)性強(qiáng)，關(guān)節(jié)韌帶比較健康，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大一些，不會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，養(yǎng)成良好的跑步習(xí)慣，對(duì)工作學(xué)習(xí)家庭幫助都很大。

三、想減脂瘦身的人跑步比較好

跑步能提高新陳代謝，降低體脂率，加速脂肪燃燒。與散步相比，跑步能消耗更多的熱量，對(duì)減去腰腹部的脂肪，塑造好身材，效果比較好。散步想要更好的減脂，需要持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)，難度會(huì)大一些。

四、年齡大的人，散步更加有利于身體健康

老年人身體較差，一般關(guān)節(jié)不好，散步比較溫和，也屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)腸胃功能，心肺功能及對(duì)一些慢性疾病，也有很好的改善和預(yù)防作用，因此散步比較合適。

五、體質(zhì)較弱，關(guān)節(jié)不好的人，散步比較適合

適量鍛煉，最有利于身體健康，跑步并不是適合任何人。膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不好，要注意鍛煉的方式方法，掌握好鍛煉的度，不要造成運(yùn)動(dòng)傷害。體質(zhì)較弱的人，鍛煉要循序漸進(jìn)，逐步增強(qiáng)體質(zhì)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，才會(huì)對(duì)身體健康比較有益。

六、從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期散布效果也不錯(cuò)

因?yàn)樯⒉祭仙俳砸?，人人都?huì)，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，可以伴隨我們的終身。走累了，立即休息，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。如果養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，每天堅(jiān)持早晚散步，同樣可以擁有一個(gè)好身體。

總之，散步和跑步都有各自的特點(diǎn)，適合不同的人群。只要堅(jiān)持鍛煉，都能促進(jìn)身體健康。每個(gè)人都應(yīng)該選擇好適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，身體就會(huì)越來(lái)越好。

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