核心提示：跑步和跳繩的減脂效果都是非常不錯的，要說哪種減脂效果最好，主要看個人的運動習(xí)慣，尋找一種自己不是很熟悉但是卻很喜歡的運動方式有助于能夠每天堅持，跳繩屬于全身血液的大循環(huán)運動，而跑步主要減脂的部位是腿和上肢，所以減肥減脂的效果是有所不同的，如果一定要分出高低，那么跳繩減脂的效果肯定是相對較好一些。

現(xiàn)在的人們都喜歡通過運動的方式來減肥，因為多運動一方面可以是身材變得有彈性有質(zhì)感，另一方面也可以使身體的健康度更好，有助于排出毒素促進血液循環(huán)，不過運動的方法有很多，跑步和跳繩都是效果相對較好的，這讓想要減掉脂肪的人卻不知道要如何做選擇，那么今天就來帶大家了解一下跑步和跳繩哪個更減脂？

跑步和跳繩的減脂效果都是非常不錯的，要說哪種減脂效果最好，主要看個人的運動習(xí)慣，尋找一種自己不是很熟悉但是卻很喜歡的運動方式有助于能夠每天堅持，跳繩屬于全身血液的大循環(huán)運動，而跑步主要減脂的部位是腿和上肢，所以減肥減脂的效果是有所不同的，如果一定要分出高低，那么跳繩減脂的效果肯定是相對較好一些。

跳繩運動比較適合年輕人，對于中老年人來說跳繩的難度會相對大一些，而且沒有跑步安全，所以選擇減肥運動不能光看減脂效果還要看是否適合自己，而且在運動減肥的時候選擇兩種以上的運動項目交替練習(xí)效果肯定比只做一種運動要好很多，可以將跑步和跳繩運動一起選擇，然后相互搭配做練習(xí)，這樣對燃脂更有效果，在鍛煉的時候每次時間不能低于三十分鐘，而且要隨著自己身體適應(yīng)的情況逐漸加大運動的強度。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底跑步和跳繩哪個更減脂？不論是選擇跳繩還是跑步都要做到每天堅持，而且在運動期間飲食一定要好好的控制，不能吃過于油膩的含熱量過高的食物，像肥肉和油炸食品以及甜食都是減肥人群的禁忌，啤酒也不能喝，因為喝啤酒會導(dǎo)致運動不掉稱的情況，要多吃水果和蔬菜，因為水果蔬菜中含有大量的維生素，有助于促進脂肪代謝，抑制脂肪吸收。

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