而如果人體不想得病，想向健康的方向轉(zhuǎn)化，就需要自覺地付出代價(jià)與努力，才能告別亞健康，走向健康。

　　亞健康的表現(xiàn)多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等，但不管何種原因引起的亞健康，也不管是什么表現(xiàn)的亞健康，其最本質(zhì)、最核心的問題是人體自身免疫功能低下。因此，提高人體自身免疫功能，在遠(yuǎn)離亞健康，走向健康的過程中，就顯得格外重要。

　　那么，怎樣才能提高自身免疫力呢？歸納起來，有以下幾點(diǎn)：

　　均衡營養(yǎng)

　　維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，而細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，積極補(bǔ)充維生素A非常重要。如今很多都市人不愿吃豬肝（含有豐富的維生素A），導(dǎo)致維生素A攝入不足，結(jié)果呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，平時(shí)很容易得病。

　　而維生素C缺乏，白細(xì)胞內(nèi)的維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力就會(huì)減弱，人體同樣容易得病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素 B1、B2等含量的多少都與人體非特異性免疫功能的強(qiáng)弱有直接關(guān)系。因此，除了做到一日三餐全面均衡營養(yǎng)外，人體還應(yīng)適量補(bǔ)充金施爾康多維元素片。

　　勞逸適度

　　勞逸適度是健康之母。人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證，而生物鐘的“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

　　經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活，忙于事業(yè)，鍛煉身體的時(shí)間越來越少。其實(shí)，通過加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以提高人體對各種疾病的抵抗力。另外，廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅能夠修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，導(dǎo)致局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。因此，從健康角度來講，吸煙確實(shí)對健康有害。少量飲酒雖然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都會(huì)削減人體免疫功能，因此必須嚴(yán)格限制飲酒的量。

　　心理健康

　　要學(xué)會(huì)正確對待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分。學(xué)會(huì)適度減壓，才能保持良好的心境，這對健康十分有利。

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