#夏季運(yùn)動打卡# 夏日燃脂運(yùn)動

夏天怎么減肥？想瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿，我給大家總結(jié)了全身燃脂的運(yùn)動，趕緊收藏起來吧！

第一個動作是平板支撐。平板支撐可以鍛煉到我們腹部深層的肌肉，對于改善核心力量非常有效。堅(jiān)持每天做這個動作，可以幫助你塑造緊致的腹肌線條，讓你的腰圍變小。

第二個動作是俯臥撐。俯臥撐是一個全身性的訓(xùn)練動作，可以鍛煉到我們的胸肌、肩部、手臂和核心肌群。堅(jiān)持每天做俯臥撐，可以讓你的身體更加緊致，線條更加流暢。

第三個動作是開合跳。開合跳是一個高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，可以快速地提高我們的心率，達(dá)到燃脂的效果。堅(jiān)持每天做開合跳，可以幫助你燃燒更多的脂肪，讓你的身材變得更加緊致。

第四個動作是登山跑。登山跑同樣也是一個有氧運(yùn)動，可以鍛煉到我們的腿部、臀部和核心肌群。堅(jiān)持每天做登山跑，可以讓你的腿部和臀部線條更加優(yōu)美，同時也能幫助你減掉多余的脂肪。

第五個動作是深蹲。深蹲是一個非常全面的下肢訓(xùn)練動作，可以鍛煉到我們的大腿、臀部和小腿。堅(jiān)持每天做深蹲，可以讓你的下半身更加結(jié)實(shí)有力，同時也能幫助你塑造完美的臀線。

這 5 個動作，每個動作做 3 組，每組 15-20 次，堅(jiān)持下來，一定會看到效果的！

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