怎樣增強(qiáng)免疫力

很多患者寄希望于通過(guò)某種藥物增強(qiáng)免疫力，臨床常用增強(qiáng)免疫力的藥物，比如胸腺肽或者中成藥增強(qiáng)免疫力。從醫(yī)學(xué)上角度講，免疫分主動(dòng)免疫和被動(dòng)免疫，只有主動(dòng)免疫力增強(qiáng)了，才能從根本上解決免疫力的問(wèn)題。增強(qiáng)主動(dòng)免疫力，要通過(guò)生活方式的調(diào)整，即合理的作息、規(guī)律的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，比如不熬夜、早睡早起、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，保證3-5天/周的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要到30分鐘/次以上。對(duì)于科學(xué)的飲食，我國(guó)有中國(guó)居民膳食指南，比如要低鹽飲食，要保證鹽＜6g/d、油＜25g/d，每天的食鹽量可以參考一個(gè)啤酒蓋，蔬菜相應(yīng)的飲食攝入要達(dá)到300-500g，并且每天喝一杯牛奶。只有合理的飲食、規(guī)則的作息、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，才從根本上解決體質(zhì)問(wèn)題，增強(qiáng)免疫力，而不是通過(guò)打免疫球蛋白、胸腺肽或者中成藥，這種被動(dòng)提高免疫力的方法?？傊窘鉀Q免疫力的方法是通過(guò)自身機(jī)能的調(diào)整。

怎樣增強(qiáng)免疫力?

免疫力低下的人群“萬(wàn)病叢生”！免疫力是什么？免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)?？梢?jiàn)免疫力對(duì)于人體健康多么的重要！　　要增強(qiáng)身體的免疫力，就是必須做到以下幾點(diǎn)：　　1、平時(shí)要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，其體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)還可以使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行?！　?、保證充足的睡眠，這是提高免疫力必不可少的步驟。長(zhǎng)期睡眠不足，不僅影響到生活和工作還會(huì)出現(xiàn)情緒萎靡和身體疲乏等狀態(tài)，免疫力也會(huì)急劇下降?！　?、平時(shí)多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持腸道通暢，增強(qiáng)免疫力也是十分有效的?！　?、堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌?！　?、保持樂(lè)觀情緒，樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲?！　?、多吃些香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。　　7、每天保證足夠飲水，可利尿排毒，消除廢物?！　?、定期體檢，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，及時(shí)感知身體的不適?！　∪绻綍r(shí)能夠做到這些，對(duì)于增加身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生，是很有幫助的。

羅文才副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

怎樣可以增強(qiáng)免疫力

"正常情況下健康人如果是想增強(qiáng)抵抗力，最好的方法就是通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和改善生活方式進(jìn)行增強(qiáng)抵抗力，這是確切而且有效的。飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，比如蔬菜、水果、奶制品、蛋白質(zhì)要均衡和谷物等進(jìn)行混雜進(jìn)食，同時(shí)要保證能量充分。要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的，一般來(lái)講睡眠如果不充足，肯定會(huì)降低機(jī)體的抵抗力。要保證美好的心情，心情對(duì)人體的免疫力影響是有非常大的作用的，而在遇到困難的時(shí)候要想得開，必要的時(shí)候可能需要心理醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)指導(dǎo)。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠顯著提高機(jī)體抵抗病抗病的能力，但注意量和度要掌握好，不要過(guò)度，過(guò)度可能會(huì)造成乏力，反而降低了機(jī)體抵抗力。經(jīng)過(guò)以上的方式，大多數(shù)人都會(huì)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，但有一部分人可能抵抗力還是比較差，這個(gè)時(shí)候有可能會(huì)用一些藥物進(jìn)行干預(yù)，比如用轉(zhuǎn)移因子、胸腺肽等藥物進(jìn)行調(diào)整，也會(huì)起到不錯(cuò)的效果，但是藥物治療一般來(lái)講一般情況下是不建議的。"

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